火鸡玉米饼汤食谱 - 开云体育官方网站下载网址是什么

请注意:如果你愿意，你可以用商店买的玉米饼条或碎玉米饼片。如果想要口味温和一点，可以去掉一个鳀鱼和一个帕西拉辣椒，用一罐(14.4盎司)西红柿丁和番茄汁或Ro*Tel西红柿代替第三步中的一杯鸡汤。

活动:30分钟

总:30分钟

服务:4到6份

费率和评论

将花生油放入荷兰烤箱或炒锅中，用大火加热至350华氏度。加入玉米饼条，用金属蜘蛛或开槽刮刀搅拌，直到玉米饼条变脆，大约2分钟。移到铺着纸巾的盘子里，加盐调味，备用。
将所有辣椒放入一个中等大小的炖锅中，加入一半的鸡汤。用中火煮15分钟，直到辣椒完全变软。转移到搅拌器或手动搅拌器杯中，搅拌至完全光滑。
在炖辣椒的时候，用大炖锅或荷兰烤箱用大火加热植物油，直到辣椒微微发亮。加入洋葱和波布拉诺胡椒粉，经常搅拌，直到变软，但没有变成棕色，大约2分钟。加入大蒜和孜然，不断搅拌，直到有香味，大约30秒。加入剩下的鸡汤。准备好后立即添加步骤2中的辣椒purée。
大火烧开，转小火慢炖，加入火鸡肉，煮到味道混合，大约5分钟。用盐调味。趁热上桌，把玉米饼条、葱花、香菜、鳄梨、jalapeños和青柠角端上桌。

营养成分
份量:4至6人
每份份量
卡路里	357
每日摄入量% *
总脂肪14 g	19%
饱和脂肪2g	12％
胆固醇76毫克	25％
钠461毫克	20％
总碳水化合物28 g	10％
膳食纤维4g	15％
总糖3g
蛋白质32 g
维生素C 14mg	71％
钙88毫克	7%
铁3毫克	18%
钾771毫克	16%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。

(营养信息是通过成分数据库计算出来的，应该被认为是一种估计。)

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