为什么有效gydF4y2Ba
- 用高汤冲洗大米可以去除表面的淀粉;在烤完米饭后再加入它们可以更好地增稠,减少搅拌。gydF4y2Ba
- 顶部是松脆的烤核桃和碎蓝纹奶酪,带来了松脆、奶油般的口感和更复杂的味道。gydF4y2Ba
这道来自意大利威尼托地区的经典烩饭是把菊苣丝和葡萄酒、奶酪和青葱一起煮进米饭里做成的。这个版本的顶部是烤核桃、百里香和蓝纹奶酪的组合。gydF4y2Ba
配方的事实gydF4y2Ba
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2杯意大利烩饭(14盎司;gydF4y2Ba400gydF4y2BaggydF4y2Ba),例如gydF4y2BacarnaroligydF4y2Ba
4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(945毫升)自制gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba或gydF4y2Ba蔬菜gydF4y2Ba股票,或gydF4y2Ba店里买的低钠肉汤gydF4y2Ba(见注)gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油或gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba(75克;75ml),分开(见注)gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba大gydF4y2Ba青葱gydF4y2Ba(约5盎司;共140克),切碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(235毫升)gydF4y2Ba干gydF4y2Ba红色或gydF4y2Ba白葡萄酒gydF4y2Ba
1杯gydF4y2Ba胡桃木半gydF4y2Ba(3盎司;gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba),用手压碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba新鲜百里香叶gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
一个7盎司(gydF4y2Ba200gydF4y2BaggydF4y2Ba)头gydF4y2Ba菊苣gydF4y2Ba切成四等分,去核,切成薄片gydF4y2Ba
新鲜的地面gydF4y2Ba黑色或gydF4y2Ba白胡椒gydF4y2Ba
1 1/2盎司(gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba)现磨碎的gydF4y2Ba来讲奶酪gydF4y2Ba,加上更多的装饰(见附注)gydF4y2Ba
碎蓝奶酪碎蓝奶酪,如gydF4y2Ba戈尔根朱勒干酪gydF4y2Ba,作为装饰(见附注)gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
在一个大碗里,混合米饭和高汤。用手指或打蛋器搅拌大米,使其释放淀粉。在一个大的液体杯或另一个大碗中,用细网过滤器过滤。沥干5分钟,偶尔搅拌一下米饭。储备淀粉原液。gydF4y2Ba
加热3汤匙黄油或油(45g;45ml),用中高火加热至起泡(如果是黄油)或闪闪发光(如果是油)。加入米饭,不停地搅拌和翻炒,直到所有液体都蒸发掉,米饭开始呈现金黄色和坚果香味,大约需要5分钟。加入葱头,继续煮,经常搅拌,直到变软,大约1分钟。加入酒,搅拌,直到大部分蒸发。gydF4y2Ba
充分搅拌备用高汤,然后倒入除一杯以外的所有高汤。把火调到高火,煮开。搅拌米饭一次,盖上盖子,把火调到最低温度。不受干扰地将米饭煮10分钟,然后搅拌一次,轻轻摇动锅,重新分配米饭。盖上锅盖继续煮,直到液体被吸收,米饭变软,只有轻微的咬痕,大约需要10分钟。gydF4y2Ba
与此同时,在一个小煎锅里,加热剩下的2汤匙黄油或油(30克;30ml)用中火加热至融化或闪烁。加入核桃,经常搅拌,直到它们闻起来像烤的和坚果的味道,大约2分钟。加入百里香,搅拌均匀。加盐调味,关火。gydF4y2Ba
盖上锅盖,加入剩下的1杯高汤和菊苣。把火调到高,不断搅拌和摇晃米饭,直到粘稠和奶油状。(如果米饭太厚,可以加入少量水或高汤。)用盐和胡椒粉调味。关火,加入磨碎的帕尔玛干酪搅拌。用勺子把意大利烩饭舀到加热的盘子上,上面放上核桃混合物、更多的碎奶酪和碎蓝纹奶酪。马上上菜。gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
你可以用橄榄油代替黄油,把鸡汤换成蔬菜高汤,不加奶酪,很容易就能把这道菜做成素食。最后加入一茶匙或两茶匙白味噌,可以增加一些奶酪的效果。gydF4y2Ba
这个食谱出现在gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
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711gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
43克gydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
58克gydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
22克gydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
营养成分gydF4y2Ba | |
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份:4gydF4y2Ba | |
每份份量gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 711gydF4y2Ba |
每日摄入量% *gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba43克gydF4y2Ba | 55%gydF4y2Ba |
饱和脂肪10ggydF4y2Ba | 51%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba28毫克gydF4y2Ba | 9%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba1110毫克gydF4y2Ba | 48%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba58克gydF4y2Ba | 21%gydF4y2Ba |
膳食纤维4ggydF4y2Ba | 14%gydF4y2Ba |
总糖5ggydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba22克gydF4y2Ba | |
维生素C 8毫克gydF4y2Ba | 42%gydF4y2Ba |
钙268毫克gydF4y2Ba | 21%gydF4y2Ba |
铁3毫克gydF4y2Ba | 15%gydF4y2Ba |
钾763毫克gydF4y2Ba | 16%gydF4y2Ba |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba |