注意:我更喜欢用Carnaroli米,因为它的颗粒略长,质地更硬。你可以随意使用任何意大利调味饭风格的米饭,比如Arborio或Vailone Nano。
配方的事实
开云体育波胆
1/2杯新鲜的意大利乳清干酪,最好是自制的
2汤匙切碎的新鲜香葱
1汤匙切碎的新鲜欧芹叶
粗盐还有现磨的黑胡椒
24坡道,冲洗和修剪
6汤匙无盐黄油
2汤匙特级初榨橄榄油
1杯干白葡萄酒
5杯蔬菜股票或者水,分开
1又1/2杯(约13 1/2盎司)risotto-style大米(见注)
2盎司细磨碎的帕尔马干酪(约1杯)
1茶匙碎皮屑和1茶匙1个柠檬的汁
方向
把一大锅水烧开。同时,将乳清干酪与一半香葱和一半欧芹混合在一个小碗里。用盐和胡椒粉调味。冷藏至可以食用。
预留8个坡道。将剩余的坡道分为白色和绿色。把白蛋白切成薄片备用。将绿色蔬菜放入沸水中汆烫至鲜绿色,约需45秒。转移到细网过滤器中,在冷水中运行,直到完全冷却。放入搅拌机。高速搅拌,必要时加水,直到形成光滑的亮绿色果泥。备用。
在一个大平底锅里加热4汤匙黄油和橄榄油,用中高火加热,直到泡沫消退。加入切好的坡道蛋白,不断搅拌,直到变成浅棕色,大约需要3分钟。加入米饭,不停地搅拌和翻炒,直到所有液体都蒸发掉,脂肪冒泡,米饭开始呈现淡金黄色和坚果香味,大约需要3分钟。
加入葡萄酒,用木勺不断搅拌,直到完全吸收。加入一半高汤,不时搅拌,直到完全吸收。再加入两杯高汤,每次加入一杯,搅拌至几乎吸收,直到米饭几乎熟透,但中间仍有轻微的白垩色。关火备用。
在一个大煎锅中加热剩下的2汤匙黄油,用中高火加热,直到泡沫消退。加入备用的斜坡,偶尔翻动一下,直到稍微变成棕色,变软。转移到一个大盘子里。
将调味饭加热,加入剩下的半杯高汤,帕玛森奶酪,柠檬皮和果汁,以及绿泥。不停地搅拌,直到米饭煮透,意大利烩饭变得绵软松软。用盐和胡椒粉调味。加入剩下的欧芹和香葱搅拌。
用热碗盛上意大利调味饭,顶部浇上sautéed坡道和香草乳清干酪。即可食用。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
531 | 卡路里 |
31 g | 脂肪 |
47 g | 碳水化合物 |
14 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 531 |
每日摄入量% * | |
总脂肪31 g | 40% |
饱和脂肪16克 | 78% |
胆固醇68毫克 | 23% |
钠738毫克 | 32% |
总碳水化合物47 g | 17% |
膳食纤维5g | 17% |
总糖6克 | |
蛋白质14 g | |
维生素C 35毫克 | 177% |
钙350毫克 | 27% |
铁3毫克 | 17% |
钾673毫克 | 14% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |