Camargue红米沙拉食谱

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克里Saretsky

几年前的夏天,我在卡玛格一直这是法国的一部分,出于某种原因,我对这个国家完全不了解。那里有牛仔——法国牛仔,他们骑着雪白的马背在平坦的草原上放牧(我一直以为我们美国人是牛仔的专利)——还有在阳光下晒干的美丽结晶盐。当地餐馆供应用草原上放牧的公牛做的炖菜。

这就是Camargue红米的来源。我最近在超市发现了Camarge红米:它看起来像长粒黑米和棕色巴斯马蒂米混合在一起,变成了深赤褐色。它有嚼劲和美味温和,但现在的味道。我像法国人一样煮它,就像意大利面一样,在一大锅加盐的沸水里煮到有嚼劲,然后用漏勺把它沥干。我痴迷于米饭,这是一种简单的食物,我满足于简单地吃,只加一小撮Camargue盐。

但有时画蛇添足也是值得的,做这道沙拉时,我把米饭和所有绿色的东西一起拌在一起:柠檬绿色的欧芹和橄榄油酱,小块的西葫芦和榛子,绿橄榄和核桃,葱花和新鲜的生菠菜。它充满了味道,健康,和质地,你会忍不住喜欢它。把它放在室温下,放在烤鸡或烧焦的整条鱼旁边,你就可以吃了。

你可以在网上找到Camargue红米,但如果你因为任何原因不能使用它,试试野生混合米或一些禁止使用的黑米。

配方的事实

活动:10分钟
总:45分钟
服务:4到6份

费率和评论

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  • 2卡马尔格红米

  • 粗盐

  • 1媒介西葫芦,小骰子

  • 1杯切碎扁豆绿党

  • 1又1/2平叶欧芹

  • 1/2橄榄油

  • 2汤匙柠檬汁

  • 现碎黑胡椒

  • 2,切成薄片

  • 40法国绿橄榄,如lucques或picholine,去核并切碎

  • 2菠菜,细切的蔬菜

  • 1碎核桃

方向

  1. 就像煮意大利面一样,在一大锅沸水中煮米饭,煮30分钟,或者直到米饭变软,但仍然有坚硬的质地。加入西葫芦和冬瓜,再煮5分钟。把米饭和蔬菜一起沥干。

  2. 当米饭和蔬菜沥干水分时,将欧芹大致切碎,与橄榄油和盐一起放入食品加工机。运行机器5分钟,直到你有非常绿色的欧芹油。加入柠檬汁和一些胡椒粉,然后把所有的酱汁和葱花一起加到米饭里,搅拌均匀。

  3. 让米饭沙拉完全冷却至室温。在食用前,加入橄榄、菠菜和核桃。在室温下与家禽或鱼类一起食用,或作为许多素食沙拉中的一种。

营养成分(每份)
416 卡路里
35克 脂肪
24 g 碳水化合物
7 g 蛋白质
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营养成分
份量:4至6人
每份份量
卡路里 416
每日摄入量% *
总脂肪35克 44%
饱和脂肪4g 21%
胆固醇0毫克 0%
436毫克 19%
总碳水化合物24 g 9%
膳食纤维6克 20%
总糖2g
蛋白质7 g
维生素C 23毫克 115%
钙142毫克 11%
铁4毫克 22%
钾594毫克 13%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)