为什么有效
- 新鲜的酸橙汁与青芒果的浓烈口感相得一见。
- 丰富的坚果alguashte(研磨的烤南瓜籽调味料)增加了泥土的深度。
绿芒果,或萨尔瓦多和中美洲著名的芒果tierno,是一种绿色的芒果,在它成熟之前就被从树枝上割下来。与成熟的橘色芒果相比,这种淡绿色芒果口感脆脆,硬度介于胡萝卜和黄瓜之间,并带有一种尖锐的酸味。
萨尔瓦多人和中美洲人都知道芒果绿激起的刺痛感。看到它,我们不由自主地垂涎三尺。青芒果本身的味道可能太浓了,所以萨尔瓦多人会用两种关键的食材来平衡它。开云体育波胆第一种与直觉相反,是新鲜的酸橙汁,它能在一定程度上缓解酸味。在上面撒上大量的坚果和烤面包alguashte这是一种用烤南瓜子和盐制成的调味粉。
这道菜几乎在任何地方都能吃到:街头小吃、节日小吃、放学后小吃,或者在酒吧里配上冰啤酒。
青芒果有时很难找到,但不要让它阻止你尝试alguashte:它也很受其他新鲜水果的欢迎,包括成熟的芒果、豆薯、橙子和其他热带水果和种子,也可以搅拌到美味的菜肴中。
配方的事实
开云体育波胆
4 gydF4y2Ba绿色(6盎司;170克)芒果(见注),去皮,对半切开,去核
新鲜柠檬汁
Alguashte,用于洒水
粗盐
方向
把去皮的芒果切成两半放在盘子里。在上面挤上酸橙汁,然后在上面撒上大量的阿瓜施特。加盐调味即可食用。
笔记
青芒果不同于熟透的芒果:它们从树上摘下来时还很脆很酸。它们通常在专门出售中美洲食材的市场上出售,不过根据你居住和购物的地方,它们可能很难找到。开云体育波胆如果你找不到真正的绿芒果,试着找到最不成熟的芒果。还要注意:绿芒果通常是手掌大小的小品种,而不是大多数美国市场上占主导地位的一磅大的汤米阿特金斯芒果。如果你用的是Tommy Atkins,那么一两个水果就足够了。
预先制作和储存
这道菜最好在上菜前做好。
营养成分(每份) | |
---|---|
193 | 卡路里 |
4 g | 脂肪 |
39克 | 碳水化合物 |
4 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份量:2至4人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 193 |
每日摄入量% * | |
总脂肪4 g | 6% |
饱和脂肪1g | 4% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠126毫克 | 5% |
总碳水化合物39克 | 14% |
膳食纤维5g | 18% |
总糖28g | |
蛋白质4 g | |
维生素C 107mg | 537% |
42毫克钙 | 3% |
铁1毫克 | 7% |
钾581毫克 | 12% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)