为什么有效
- 切完菜后,这道开胃菜只需要五分钟就能做好。
- 为了这道简单的菜肴,最好的豆子、橄榄油、雪利酒醋和辣椒粉是值得挥霍的。
我喜欢餐前小吃。不仅仅是因为我喜欢它们的味道——开胃菜和主菜的味道往往更浓——还因为它们给了我喘息的机会。当你的晚餐客人到来时,一盘美味的小点心就可以开始谈话,填补可能会出现的尴尬沉默,这是令人惊讶的。
橄榄、奶酪和坚果都很美味,也很简单,但精心策划开胃小菜的真正诀窍是在你的袖子里准备一些非常简单、非常快速、味道丰富的食谱。开云体育手机官网这就是其中之一。一旦你把蔬菜切碎,豆子排干,把它们放在一起只需要五分钟,可以温着吃,也可以在室温下吃。你甚至可以提前一天做好,当你的客人到达时,把它拿出来,放在微波炉里加热45秒。
这道白豆沙拉的灵感来自三样东西。第一道是我和妻子阿德里(Adri)在巴塞罗那最著名的食品市场La Boqueria的Pinotxo酒吧(Bar Pinotxo)吃的一份令人难以置信的鹰嘴豆和摩西拉香肠沙拉。我们是上午9点左右到达的,比任何一个理智的西班牙人都要早一个小时。幸运的是,Pinotxo是开门的,卡瓦已经在流动,他们刚刚推出了一大批招牌鹰嘴豆沙拉。这道菜放在一个小碗里温着吃,用洋葱、芹菜和欧芹调味,一大把特级初榨橄榄油,再淋上一点雪利酒醋。
“我非常喜欢它们,每当我想吃的时候,我就会带几袋干豆子回家自己做。”
第二个灵感来自我们在西班牙中部的塞戈维亚吃的一道菜。这个小镇以其令人惊叹的罗马渡槽而闻名,但更出名的是它的烤乳猪。如果我有自己的选择,我会让这家店的乳猪配菜更出名:巨大的利马豆(当地人叫judías),在以番茄和橄榄油为基础的肉汤中慢炖至奶油状、鲜嫩。我非常喜欢它们,每当我有这种冲动的时候,我就会带几袋干豆子回家自己做。
回想起来,我在西班牙最喜欢和最难忘的两口食物都是以豆类为基础的,这对我来说确实有点奇怪,但我本质上是一个豆类爱好者。这也说明,在这片充满优质肉类和海鲜的土地上,最打动我的是蔬菜。如果不是鹰嘴豆菜里的肉泥(严格来说,肉泥是可有可无的),他们俩也都是100%的素食主义者。
这可能就是为什么当我在旧金山教会区(Mission District)的一个意大利进口市场偶然看到一罐煮熟的巨型利马豆时,我想到了这两道菜;还有第三个灵感。我总是在家里用干豆子做我的版本,但我想知道我是否能在酱汁中加入足够的味道,让它也能与已经煮熟的豆子一起使用。
通常情况下,当我做豆沙拉时,灵感来自我们在西班牙的时光,我会选择我们吃过的一道菜。这一次,我想为什么不把两个元素都粘在那里?这是一个明智的决定。首先,我要在特级初榨橄榄油中加热一点番茄酱,再加入一些蒜末和青葱。这样做的目的是让蒜蓉和蒜蓉融合然后轻柔地去除蒜的刺激性。我几乎不煮——在平底锅里用中火煮一分钟左右。
接下来,加入一些熏过的西班牙辣椒粉,沥干、冲洗过的豆子,一些芹菜,一点雪利酒醋,一把欧芹,还有一些新鲜的特级初榨橄榄油(优质橄榄油怎么用都不嫌多)。我想告诉你还有下一步但那是在撒谎。一旦所有的食材混合在一起并开云体育波胆加热,你就可以吃了。
因此,我的简单开胃菜清单上的一种新主食诞生了,而且是素食的!
2015年2月
配方的事实
开云体育波胆
6汤匙特级初榨橄榄油,分
2汤匙番茄酱
1中丁香蒜,切碎(约1茶匙)
1媒介葱,切碎(约1/4杯)
1/2茶匙温和的烟熏辣椒粉
2茎芹菜去皮,斜切成1/4英寸的薄片
1 (15-盎司)一罐或一罐煮熟的大豆子,如巨人豆,巨型利马豆,巨型白豆,或奶油豆,沥干及冲洗(见附注)
2汤匙雪利酒醋
1/4杯剁碎新鲜的香菜叶子
粗盐还有现磨的黑胡椒
硬皮面包为服务
方向
将2汤匙橄榄油、番茄酱、大蒜和青葱放入一个中等大小的煎锅中,用中火加热,不断搅拌,直到有香味,开始轻轻冒泡,大约2分钟。加入烟熏辣椒粉,煮30秒。加入芹菜,沥干的豆子,醋和剩余的橄榄油。煮大约1分钟,直到稍微热透。加入欧芹搅拌,加盐和胡椒粉调味,配脆皮面包立即上桌。
笔记
在库存充足的超市里,大豆子可以在豆类区找到。你也可以在意大利、希腊或西班牙的进口市场上找到它们。这道菜也可以用干豆做:将一杯干豆浸泡在一大碗盐水中,室温下过夜。洗净豆子,用盐水煮至变软,大约45分钟。沥干水分,铺成单层,放在铺有毛巾的烤盘上,让它们冷却。按照指示进行配方。
营养成分(每份) | |
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226 | 卡路里 |
14 g | 脂肪 |
20克 | 碳水化合物 |
7 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份量:4至6人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 226 |
每日摄入量% * | |
总脂肪14 g | 18% |
饱和脂肪2g | 10% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠144毫克 | 6% |
总碳水化合物20克 | 7% |
膳食纤维6克 | 21% |
总糖4g | |
蛋白质7 g | |
维生素C 6毫克 | 28% |
33毫克钙 | 3% |
铁2毫克 | 13% |
钾500毫克 | 11% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |