中式麻油蒸茄子菜谱

鲜嫩多汁的茄子拌上大蒜大豆芝麻醋调料。

中国风格的蒸茄子放在盘子里的特写。茄子上撒上芝麻和葱花。

Serious Eats / Chichi Wang

为什么有效

  • 蒸茄子能让茄子的肉质特别湿润和嫩滑,从而和烤茄子的口感不一样。
  • 这道菜烹饪简单,清爽清淡,适合你不想打开烤箱的日子。

你试过蒸茄子吗?茄子爱好者可能会因为没有烤茄子,或者没有让茄子表面焦糖而抱怨,这是事实,蒸茄子是不会达到这个效果的。但你得到的是多汁嫩滑的茄子肉,又甜又天然,这可能会成为你最喜欢的茄子制剂。

和中国的凉菜茄子一样,茄子淋上芝麻油、酱油和大蒜,这也是极简主义的做法。蒸熟后把肉捞出来,蘸上油、醋和其他你手边的调味料。我在中国家庭和餐馆里以多种方式吃过这道菜:上面撒上泡椒和香菜,淋上芝麻酱,淋上各种醋。

不管配菜是什么,这道菜总是冷而甜,清爽而清淡。当你不想用烤箱把厨房变成桑拿房的时候,手边有这道菜很不错。

一旦做好,就可以放在冰箱里,直到你准备好吃茄子点心的时候。

桌布上放着几株茄子。少数有浅紫色的杂色皮肤。

Serious Eats / Chichi Wang

上次我做这道菜的时候,在东哈莱姆区我的窗外有一群建筑工人。其中一个家伙看着我的窗户喊道:“茄子真好吃!”随之而来的是对我的产品的哄笑和嘲笑,我不得不屈服,并举起我的茄子仔细检查。毕竟,它们是非常好的茄子。

2012年8月

配方的事实

5

(1)

活动:10分钟
总:30分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 1全球茄子,或2个长的中国或日本茄子

  • 2汤匙橄榄油

  • 1茶匙芝麻油

  • 2茶匙生抽

  • 2到3茶匙锦江米醋或其他米醋

  • 1媒介瓣大蒜,用Microplane刨丝器切碎或磨碎(约1茶匙)

  • 粗盐

  • 1茶匙,或品尝

  • 1汤匙芝麻酱(可选)

  • 2到3茶匙辣椒油(可选)

  • 葱花或香菜

  • 烤芝麻

方向

  1. 茄子对半切开,放入蒸笼中。大约20分钟,蒸至肉质柔软,水分饱和。从蒸笼中取出,冷却。当茄子冷却到可以处理的时候,把茄子的果肉挖成一段一段的,尽量把茄子里的籽留下来。

  2. 同时,将橄榄油、芝麻油、酱油、醋、大蒜、半茶匙盐、糖、芝麻酱和辣椒油(如果使用的话)搅拌在一起。将茄子放入调味汁中,然后根据需要加入更多的盐、糖或醋。用葱花、香菜和/或烤过的芝麻做装饰。

特种设备

蒸笼或蒸盘

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营养成分(每份)
195 卡路里
9克 脂肪
29克 碳水化合物
3 g 蛋白质
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×
营养成分
份:4
每份份量
卡路里 195
每日摄入量% *
总脂肪9克 12%
饱和脂肪1g 7%
胆固醇0毫克 0%
343毫克 15%
总碳水化合物29克 11%
膳食纤维8g 29%
总糖11g
蛋白质3 g
维生素C 5mg 25%
37毫克钙 3%
铁1毫克 6%
钾415毫克 9%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)