西班牙凉菜汤可能是夏季凉汤的首选,但却是韩国的mul naengmyun应该加入每个人的热天食物清单。清冽的酸甜汤汁,滑滑有嚼劲的面条,还有黄瓜和腌萝卜之类的脆皮馅料,让它在降温的同时又不失风味。
为什么这个配方有效:
- 在鸡汤中煮牛肉可以增加额外的风味,而不需要单独制作牛肉汤。
- 在商店购买的鸡汤中加入明胶(如果不是自制的),加入适量的明胶,就能做出一种有雪泥质感的汤,慢慢融化,没有令人不快的冰屑。
- 加一点糖和醋,或者腌萝卜的卤水,可以给肉汤增添一种甜美的酸味。
配方的事实
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2夸脱自制的或商店买的低钠鸡汤
3.整个葱(1只留整只,2只切成薄片作装饰)
1(1英寸)一块鲜去皮姜
4媒介丁香大蒜
1包普通明胶用四分之一杯水软化1分钟,如果使用商店买的肉汤
1/2英镑切成薄片牛胸肉
粗盐
1 (12-盎司)包韩国泡菜萝卜加盐水(见注),切丝
4部分韩国馕面(见注)
1/2杯黄瓜切成丝,作为装饰
1/2杯切成丝的去皮亚洲梨,作为装饰
4大将煮熟的鸡蛋去皮,对半切开
米醋,用于服务
芥末或者芥子油,用于服务
方向
在一个中等大小的锅里,将高汤与整根葱、姜和大蒜混合,盖上盖子慢炖20分钟。如果用商店买的肉汤,加入软化的明胶搅拌至溶解。
将牛腩片放入小火煮熟,大约30秒到1分钟。用铁丝网或漏勺,将牛腩转移到盘子上,稍微冷却,然后盖上保鲜膜,放入冰箱。用盐调味肉汤。根据口味加入腌萝卜盐水(你想让肉汤稍微甜一点)。用细网过滤器将肉汤过滤到一个大的耐热容器中,丢弃固体,冷藏至冷却约2小时。
撇去冷却肉汤表面的所有脂肪。将肉汤放入冰箱冷冻至少3小时。食用前,将肉汤从冰箱中取出,要么部分解冻,要么以30秒的间隔用微波炉加热,直到部分解冻。用黄油刀,把半冻的肉汤打碎成糊状。
在一锅加盐的沸水中,按照包装上的说明煮面条。在冷水中运行,直到冷却,然后挤出多余的水。
把面条放在深碗里。用勺子舀满肉汤,上面放上腌萝卜、黄瓜、亚洲梨、鸡蛋、冰水煮牛腩和剩下的葱花。上菜时,将米醋和芥末或芥末油放在餐桌上,让食客根据自己的口味调味。
笔记
如果你能找到腌制的韩国萝卜,你可以把它们的卤水加到肉汤里,让它有一点酸甜的味道。如果没有,可以加入少量的糖和米醋来调味,效果也差不多。在韩国市场可以买到南面;它们通常是预先分好的,这样很容易选择正确的份量(如果不是,每一份应该是大约100克生面条)。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
398 | 卡路里 |
17 g | 脂肪 |
28 g | 碳水化合物 |
33克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 398 |
每日摄入量% * | |
总脂肪17 g | 22% |
饱和脂肪5g | 25% |
胆固醇232毫克 | 77% |
钠1316毫克 | 57% |
总碳水化合物28 g | 10% |
膳食纤维3g | 9% |
总糖3g | |
蛋白质33克 | |
维生素C 6毫克 | 32% |
钙90毫克 | 7% |
6毫克铁 | 32% |
钾1099毫克 | 23% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |