我认为应该有一件t恤或牌子,上面写着:味噌黄油让一切都变得更好。热荞麦面、鸡肉丝和酥脆的蔬菜一起放在一个锅里。从开始到结束需要半个小时,但不管你用筷子还是叉子,都只需要一小部分时间就能吃完。
咸的味噌和黄油混合在一起,形成了一种浓郁的酱汁,带有坚果的香气,非常适合涂在面条和嫩鸡肉丝上。这道食谱的亮点在于,我用的是带皮的鸡腿,鸡腿在锅里会变成棕色,释放出少量的焦炭和美味的汁液,这些汁液后来被用作荞麦面的烹饪液体。
热面条和味噌黄油混合在一起,很快就吸收了它诱人的味道。我在上面放了葱花,香菜,和松脆的豆芽,这样就有了必要的新鲜口感。
为什么这个配方有效:
- 先把鸡肉烤熟,可以保证锅里的鸡肉味道更好。
- 用鸡汁煮荞麦面会增加很多风味。
- 味增黄油会让这一切变得更好。
配方的事实
开云体育波胆
1英镑带骨,鸡腿上有皮(约3大腿)
粗盐还有现磨的黑胡椒
3.杯自制的或现成的低钠鸡汤
2汤匙特级初榨橄榄油
1/2坚持(4汤匙)无盐黄油在室温下
1汤匙白味噌酱
3包荞麦粉(约6盎司)
2葱,切成薄片,部分呈白色和浅绿色
1/2杯选芫荽叶
1杯选豆芽
1柠檬,切成楔形
方向
用盐和胡椒给鸡肉调味。在一个大锅里用中高火加热油,直到油微微发亮。鸡肉,带皮的一面朝下,煮大约7分钟,直到变脆。翻炒,直到另一面变成棕色,大约需要4分钟。加入肉汤,调整温度保持小火,盖上盖子,煮到鸡肉熟透,大约需要12分钟。同时,将黄油和味噌混合在一个小碗里。
把鸡肉放到盘子里,用刀叉切成丝。丢弃皮肤和骨头。用大火将肉汤煮沸。加入面条,按照包装上的说明煮。沥干水分,如果需要的话,可以把肉汤留作备用,然后立即和味噌黄油一起倒入碗中。搅拌均匀,然后加入鸡肉。上面撒上葱花、香菜和豆芽。立即与柠檬角一起食用
营养成分(每份) | |
---|---|
339 | 卡路里 |
24 g | 脂肪 |
13克 | 碳水化合物 |
22克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 339 |
每日摄入量% * | |
总脂肪24 g | 30% |
饱和脂肪10g | 48% |
胆固醇108毫克 | 36% |
钠930毫克 | 40% |
总碳水化合物13克 | 5% |
膳食纤维1g | 3% |
总糖2g | |
蛋白质22克 | |
维生素C 6毫克 | 31% |
39毫克钙 | 3% |
铁2毫克 | 10% |
钾414毫克 | 9% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)