注:如果你有一杯左右用来做肉丸的罐装鸡汤,可以把它加到汤里。你可以用预先磨碎的鸡肉做肉丸,但最终的结果不会像说明上那样有弹性。如果你找不到珍珠形状的意大利面,可以使用以色列蒸粗麦粉,并根据说明进行以下更改,以预留额外的烹煮时间:在第三步中,将蔬菜煮1分钟,将蒸粗麦粉煮至变软,大约30分钟之前煮肉丸。
用手捏肉丸,抓一把肉丸混合物,用拇指和食指轻轻挤压一小块,直到它变成一个小肉丸的大小。用勺子把它从手上切下来,放进汤里。有关视频指南,请参见怀塔克雷乡下人厨房.这可能看起来很奇怪,但很有效!
配方的事实
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1 3/4磅带骨鸡腿和鸡腿
粗盐还有现磨的黑胡椒
1茶匙整个黑色的花椒
1月桂叶
8盎司去骨去皮鸡胸肉,切成2英寸的小块(见附注)
1/4杯自制的或商店买的低钠鸡汤(见注)
2汤匙面包屑
1茶匙泡打粉
1小瓣大蒜,减少了一半
3.汤匙+2茶匙橄榄油,分
1/2盎司帕玛森芝士,磨碎,再加上额外的配菜
捏白胡椒
1媒介洋葱,切丁(约1杯)
1大胡萝卜,切丁(约1杯)
2茎芹菜,切丁(约1杯)
1杯珍珠意面或以色列蒸粗麦粉(见注)
1/4杯切碎的香菜来装饰
方向
将鸡腿和鸡腿放入高汤锅中,加入1茶匙盐,1茶匙黑胡椒,月桂叶和10杯水。用中火加热,直到混合物沸腾。转小火,小火炖至肉变软,大约45分钟,撇去上面的脂肪。把肉放到盘子里,冷却到可以处理的时候,把肉从骨头上拿出来,切成小块。过滤存货和储备。
炖高汤的时候,做肉丸:把鸡胸肉块、鸡汤、面包屑、泡打粉、大蒜、2茶匙油、奶酪、1/4茶匙盐、1/8茶匙新鲜黑胡椒粉和白胡椒粉放入食品加工机。脉冲直到膏体形成(不要purée)。转移到碗中,盖上盖子冷藏。
高汤准备好后,煮汤:在大炖锅或荷兰烤箱中火加热剩下的3汤匙油,直到微微发亮。加入洋葱,胡萝卜,芹菜和1茶匙盐,煮3到5分钟直到开始变软(如果使用以色列蒸粗麦粉,只煮1分钟)。
加入备用的高汤(炖腿肉),小火煮,然后关火。用一个非常小的勺子或手(见注释),把肉丸扔进汤里。回到火上,慢炖。加入意大利面,煮至有嚼劲,时间按照包装说明。用盐调味,上面撒上磨碎的帕尔玛干酪和切碎的欧芹。
特种设备
食品加工机
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
297 | 卡路里 |
17 g | 脂肪 |
14 g | 碳水化合物 |
23克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:4至6人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 297 |
每日摄入量% * | |
总脂肪17 g | 21% |
饱和脂肪4g | 18% |
胆固醇82毫克 | 27% |
钠370毫克 | 16% |
总碳水化合物14 g | 5% |
膳食纤维2g | 7% |
总糖2g | |
蛋白质23克 | |
维生素C 6毫克 | 31% |
钙107毫克 | 8% |
铁2毫克 | 9% |
钾384毫克 | 8% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |