为什么它的工作原理
- 添加增稠剂称为“tadwira”(玉米淀粉和水混合)末期的烹饪过程允许您控制多厚的高汤。
- 最后添加新鲜的香菜的烹饪过程保持其新鲜的味道和大胆的香味,这是一个成功的高汤的关键。
高汤是汤享受到摩洛哥。虽然不同地区和家庭有自己的特殊的方式的,汤通常包含西红柿,芹菜,脉冲如鹰嘴豆、扁豆、香料、香菜、玉米淀粉。高汤通常是准备与红肉,但一些版本是由鸡肉、鸡蛋,或者可以素食。这个版本特性,扁豆和鹰嘴豆和完成的细雨打蛋形成纤细的小蛋在浓汤。
源自于阿拉伯语“harir”,高汤转化为“丝绸”,描述了汤的一致性。烹饪过程的末期、高汤与玉米淀粉的混合物增厚,被称为“tadwira”——赋予它独特的光滑,质地柔滑。tadwira涌上汤,立即迅速把它搅拌,然后炖直到淀粉涂胶和加厚误事。如果需要更多,更可以添加,渐渐地,得到正确的最终一致性(尽管这个配方生产的汤底厚足够的蔬菜不需要额外的玉米淀粉)。
高汤是著名的服务在斋月期间打破快,因为一碗本身就是nutrient-packed餐。它很常见批高汤足以养活全家,还有意想不到的客人,好几天了。
尽管汤通常以番茄为基础的,它的味道不是定义。相反,它是伴随着温暖的香料如姜黄、生姜和肉桂。香菜添加最后的烹饪过程增加了新鲜和平衡出汤的煮熟的植物味道。最后的联系,让所有的区别吗?鲜榨柠檬汁的酸度和亮度。芳香的草本,高汤一样令人满意的滋养。
配方的事实
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1又1/2汤匙(毫升)22日特级初榨橄榄油
1汤匙(14 g)酥油或无盐黄油
1媒介黄色洋葱(8盎司;227克),切碎(1 1/4杯)
1杯切碎的芹菜(5盎司;140克;从3大排骨)
1又1/2杯(355毫升)番茄passata西红柿(紧张),从一个24-ounce jar
1/4满杯(20 g)切碎的平叶欧芹树叶和嫩茎
2茶匙生姜
1又1/2茶匙金刚石晶体粗盐,再加上更多的品尝;食盐使用一半的体积
1茶匙地面姜黄
1/2茶匙新鲜黑胡椒粉
1/4茶匙地面肉桂
1/8茶匙藏红花的线程(大约20个线程)
5克ydF4y2Ba杯腌自制蔬菜股票或现成的低钠蔬菜汤
1/3杯绿色干扁豆年代(2.3盎司;66克)
1/4杯生白籼米(1/8盎司;50克),如印度香米
1/2杯鹰嘴豆罐头(2.8盎司;79克)、冲洗和排水
1汤匙(8 g)玉米淀粉
1大蛋,轻轻打
2汤匙(30毫升)切碎的香菜树叶和嫩茎
芫荽叶为服务
柠檬片为服务
方向
用一个大锅,中火加热橄榄油和黄油,直到黄油是泡沫。加入洋葱和芹菜和做饭,偶尔搅拌,直到洋葱开始软化,5到6分钟。
加入passata,香菜,姜,盐,姜黄,黑胡椒,肉桂和藏红花。做饭,经常搅拌,直到香,约1分钟。拌入蔬菜汤,在高温煮至沸腾。盖锅,减少热量低,炖1小时。(这一次将允许香料陡峭的和发展。)
加入小扁豆和大米,盖锅,煮5分钟。加入鹰嘴豆、封面和煮米饭和扁豆都几乎煮,大约10分钟了。
在一个小碗里,搅拌在一起玉米淀粉和水1汤匙(15毫升),直到顺利。添加到汤,炒匀相结合。增加热介质和炖,发现,偶尔搅拌,直到高汤变稠和小扁豆是温柔,5到8分钟。
在搅拌使用舀汤圆周运动,慢慢把搅匀的蛋倒在形成线程,然后煮高汤1分钟,直到鸡蛋完全煮熟。用盐(如果需要的话)。
加入切碎的香菜,即可食用柠檬和芫荽叶。
Make-Ahead和存储
汤可以和冷藏长达5天。
营养成分(每份) | |
---|---|
166年 | 卡路里 |
7 g | 脂肪 |
22克 | 碳水化合物 |
5克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:6 | |
每份金额 | |
卡路里 | 166年 |
% *每日价值 | |
总脂肪7 g | 9% |
饱和脂肪2 g | 12% |
胆固醇37毫克 | 12% |
钠533毫克 | 23% |
总碳水化合物22克 | 8% |
膳食纤维4 g | 16% |
总糖6克 | |
蛋白质5克 | |
维生素C 26毫克 | 129% |
钙62毫克 | 5% |
铁2毫克 | 12% |
钾522毫克 | 11% |
* %每日价值(DV)告诉你多少营养的食物有助于日常饮食服务。每天2000卡路里的热量用于一般的营养建议。 |