![一盘红豆米饭和烟熏火鸡。](http://www.xpnike.com/thmb/1UM09HTJYpZ7Lxd4SiUVgt5Kfq8=/1500x0/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/__opt__aboutcom__coeus__resources__content_migration__serious_eats__seriouseats.com__recipes__images__2014__11__20141117-red-beans-rice-max-falkowitz-91b49298ba434a2a86f104e87fd14c9b.jpg)
严肃饮食/马克斯·法尔科维茨
为什么有效
- 在浸泡的时候用盐腌制豆子可以使它们保持完整,味道更好。
- 烟熏火鸡增加了肉的深度,与鸡肉或火鸡高汤互补。
所以,你使一个烟熏火鸡.它非常潮湿,芳香,有木头味,有肉味,还有烟熏味。但现在你有剩菜需要调味了。
![烤盘上的烟熏火鸡切片。](http://www.xpnike.com/thmb/78xGpCuJnO2p3NCJFga93oOliRQ=/1500x0/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/__opt__aboutcom__coeus__resources__content_migration__serious_eats__seriouseats.com__images__2014__11__20141120-smoked-turkey-leftovers-vicky-wasik-4-3c9dc3da8d994ccfae08fd5a9e8fa42a.jpg)
严肃饮食/ Vicky Wasik
我们感受你;我们在我们的格林伯格烟熏火鸡-一个很好的现成的选择-但一个星期你能吃的纯火鸡就这么多。所以我们为你提供了选择!除了这道红豆米饭外,我们还有蔬菜羽衣甘蓝配方和烤肉三明治.
在路易斯安那州,红豆和米饭传统上是在周一煮,以消耗周日烧烤的残渣。做法很简单:把豆子和肉和香料一起煮熟,浇在米饭上,吃。这些肉可能是剩下的猪骨头、烟熏或腌猪肉、安兜肠、火腿或tasso(调味过的腌猪肩肉)。你可以叫我们无知的美国佬,但我们认为烟熏火鸡也很好吃,把它煮成豆子是从你的鸟身上得到最多的最好方法。
将路易斯安那州的洋葱、青椒和芹菜放入油中,然后加入浸泡过的四季豆、鸡肉或火鸡高汤、一些月桂叶、新鲜百里香和辣椒粉。然后搅拌一些切碎的火鸡,盖上锅盖。几个小时后,你就有了一锅冒着烟的豆子,足够你吃好几天了。手头没有烟熏火鸡尸体吗?从超市买来的烟熏鸡腿也一样。
2014年11月
格林伯格火鸡作为回顾样本。
配方的事实
开云体育波胆
方向
对于豆子:在一个大锅或容器里,混合豆子、盐和水,搅拌直到盐溶解。盖上盖子浸泡8到12小时。沥干浸泡过的豆子。
在一个5夸脱的荷兰烤箱中火加热油直到微微发亮。加入洋葱、甜椒、芹菜和一小撮盐。不停地搅拌,直到洋葱变软半透明,但没有变成褐色,大约需要7分钟。加入大蒜和jalapeño,搅拌,直到有香味,大约2分钟。
加入百里香,月桂叶,辣椒粉,高汤,烟熏火鸡和豆子。搅拌混合。将火调至高,煮沸。盖上盖子,小火慢炖。煮到豆子很软,但不会散开,需要2到3小时。如果用的是烟熏火鸡腿,现在就把它取出来稍微冷却一下,然后去皮,把肉切成细块。打开荷兰烤箱盖子,加热至高。用小火煮豆子,经常搅拌,直到汤汁减到你喜欢的程度。如果使用,将拉好的鸡腿肉放回锅中。用盐和胡椒粉调味。
大米:在煮豆子的最后半小时,把水和黄油放在一个厚底锅里用大火煮沸。加入米饭,煮小火,盖上盖子。煮到米饭变软,液体完全被吸收,大约需要20分钟。用勺子把豆子浇在一堆米饭上。
特种设备
去荷兰烤肉锅有一个又紧又重的盖子
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营养成分(每份) | |
---|---|
337 | 卡路里 |
13克 | 脂肪 |
37克 | 碳水化合物 |
18 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:6至8份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 337 |
每日摄入量% * | |
总脂肪13克 | 17% |
饱和脂肪3g | 17% |
胆固醇43个毫克 | 14% |
钠1437毫克 | 62% |
总碳水化合物37克 | 13% |
膳食纤维5g | 18% |
总糖5g | |
蛋白质18 g | |
维生素C 25毫克 | 126% |
钙95毫克 | 7% |
铁4毫克 | 20% |
钾784毫克 | 17% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |