苏壳首先是用masa harina(脱水的氮化玉米粉)制成的面团,压扁成厚圆盘。圆盘的边缘被挤压形成一个浅碟。生的酱油壳被炸得足够长,让它保持形状,但不会太长,让它变得酥脆。这个想法是你想要它为上面的食物形成一个不可逾越的屏障,但你仍然希望它的中心是柔软和温暖的。
注意:如果你喜欢,你可以用商店里买的绿辣酱。Masa harina是用石灰处理的脱水玉米粉。它可以在大多数拉丁食品杂货店或大型超市找到。我用的是马塞卡品牌,它在面粉附近或国际通道出售。
配方的事实
开云体育波胆
1又1/2磅带骨鸡胸肉皮
1夸脱鸡汤
2杯玛莎harina
1 1/4杯水
1/2英镑粘果酸浆
1波布拉诺椒辣椒呈深绿色去掉茎和种子,纵向分成两半
1墨西哥胡椒或塞拉诺胡椒去掉茎和种子,纵向分成两半
2丁香大蒜
1小洋葱去皮,大致切碎
1杯包装新鲜的香菜叶和嫩茎
粗盐
2夸脱花生,油菜籽,或者植物油
1罐(14.5盎司)煎豆,或者2杯自制的炸豆泥,温暖
1杯墨西哥克丽玛或3/4汤匙酸奶油和1/4杯牛奶混合
1/2杯崩溃了cotija奶酪
方向
将鸡肉放入中等大小的炖锅中,加入鸡汤。用大火烧开,然后转小火煮,偶尔翻一下鸡肉,直到鸡肉中心的温度在即时读数温度计上达到150华氏度,大约20分钟。将鸡肉从汤中取出,冷却。
当鸡肉烹饪时,将肉鸡预热到高温。在一个中等大小的碗里,混合masa harina和水,揉搓混合。每次加入1汤匙水,直到混合成粘稠的、不易碎的面团。用塑料盖上,放在一边。
将番茄、波布拉诺、jalapeño、大蒜和洋葱放在有锡箔衬里的烤盘上,然后放在烤箱里烤。烤10分钟左右,偶尔翻动一下,直到所有的面都微微烧焦,蔬菜完全变软。
一旦蔬菜和鸡肉都烤好了,将烤好的蔬菜与香菜和一杯预留的鸡汤一起转移到搅拌机中(丢弃或将剩下的用于其他用途)。高速搅拌至光滑。用盐调味。把莎莎酱放在一边冷却。
当鸡肉冷却到可以处理时,切成1英寸长的薄片,转移到中等煎锅或平底锅中。加入一杯绿辣酱,搅拌均匀。用盐调味。
将masa分成大约16个球。将每一个玉米饼球放入有塑料衬里的粉饼机上,压成大约1/4英寸厚,4英寸宽的圆盘。用指尖在边缘形成一个轻微的唇形。把生的酱油壳转移到铺有羊皮纸的烤盘上。
在大锅或荷兰烤箱中将油加热至350华氏度。一次炸4个,直到凝固但不脆,大约2分钟。将炸好的贝壳转移到铺有纸巾的烤盘上。
在每个壳的底部铺上炸过的豆子,然后在上面撒上鸡肉和青辣酱的混合物。淋上奶油,额外的青辣酱,如果喜欢,还可以撒上香菜叶和芫荽叶。即可食用。
营养成分(每份) | |
---|---|
319 | 卡路里 |
18 g | 脂肪 |
24 g | 碳水化合物 |
17 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:6至12人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 319 |
每日摄入量% * | |
总脂肪18 g | 23% |
饱和脂肪6克 | 29% |
胆固醇56个毫克 | 19% |
钠464毫克 | 20% |
总碳水化合物24 g | 9% |
膳食纤维3g | 12% |
总糖3g | |
蛋白质17 g | |
维生素C 11毫克 | 56% |
钙108毫克 | 8% |
铁3毫克 | 16% |
钾402毫克 | 9% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |