鸡肉豆子酱食谱

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苏壳首先是用masa harina(脱水的氮化玉米粉)制成的面团,压扁成厚圆盘。圆盘的边缘被挤压形成一个浅碟。生的酱油壳被炸得足够长,让它保持形状,但不会太长,让它变得酥脆。这个想法是你想要它为上面的食物形成一个不可逾越的屏障,但你仍然希望它的中心是柔软和温暖的。

注意:如果你喜欢,你可以用商店里买的绿辣酱。Masa harina是用石灰处理的脱水玉米粉。它可以在大多数拉丁食品杂货店或大型超市找到。我用的是马塞卡品牌,它在面粉附近或国际通道出售。

配方的事实

活动:60分钟
总:90分钟
服务:6到12份

费率和评论

开云体育波胆

  • 1又1/2带骨鸡胸肉皮

  • 1夸脱鸡汤

  • 2玛莎harina

  • 1 1/4

  • 1/2英镑粘果酸浆

  • 1波布拉诺椒辣椒呈深绿色去掉茎和种子,纵向分成两半

  • 1墨西哥胡椒或塞拉诺胡椒去掉茎和种子,纵向分成两半

  • 2丁香大蒜

  • 1洋葱去皮,大致切碎

  • 1包装新鲜的香菜叶和嫩茎

  • 粗盐

  • 2夸脱花生,油菜籽,或者植物油

  • 1罐(14.5盎司)煎豆,或者2自制的炸豆泥,温暖

  • 1墨西哥克丽玛或3/4汤匙酸奶油和1/4杯牛奶混合

  • 1/2崩溃了cotija奶酪

方向

  1. 将鸡肉放入中等大小的炖锅中,加入鸡汤。用大火烧开,然后转小火煮,偶尔翻一下鸡肉,直到鸡肉中心的温度在即时读数温度计上达到150华氏度,大约20分钟。将鸡肉从汤中取出,冷却。

  2. 当鸡肉烹饪时,将肉鸡预热到高温。在一个中等大小的碗里,混合masa harina和水,揉搓混合。每次加入1汤匙水,直到混合成粘稠的、不易碎的面团。用塑料盖上,放在一边。

  3. 将番茄、波布拉诺、jalapeño、大蒜和洋葱放在有锡箔衬里的烤盘上,然后放在烤箱里烤。烤10分钟左右,偶尔翻动一下,直到所有的面都微微烧焦,蔬菜完全变软。

  4. 一旦蔬菜和鸡肉都烤好了,将烤好的蔬菜与香菜和一杯预留的鸡汤一起转移到搅拌机中(丢弃或将剩下的用于其他用途)。高速搅拌至光滑。用盐调味。把莎莎酱放在一边冷却。

  5. 当鸡肉冷却到可以处理时,切成1英寸长的薄片,转移到中等煎锅或平底锅中。加入一杯绿辣酱,搅拌均匀。用盐调味。

  6. 将masa分成大约16个球。将每一个玉米饼球放入有塑料衬里的粉饼机上,压成大约1/4英寸厚,4英寸宽的圆盘。用指尖在边缘形成一个轻微的唇形。把生的酱油壳转移到铺有羊皮纸的烤盘上。

  7. 在大锅或荷兰烤箱中将油加热至350华氏度。一次炸4个,直到凝固但不脆,大约2分钟。将炸好的贝壳转移到铺有纸巾的烤盘上。

  8. 在每个壳的底部铺上炸过的豆子,然后在上面撒上鸡肉和青辣酱的混合物。淋上奶油,额外的青辣酱,如果喜欢,还可以撒上香菜叶和芫荽叶。即可食用。

营养成分(每份)
319 卡路里
18 g 脂肪
24 g 碳水化合物
17 g 蛋白质
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营养成分
份量:6至12人
每份份量
卡路里 319
每日摄入量% *
总脂肪18 g 23%
饱和脂肪6克 29%
胆固醇56个毫克 19%
464毫克 20%
总碳水化合物24 g 9%
膳食纤维3g 12%
总糖3g
蛋白质17 g
维生素C 11毫克 56%
钙108毫克 8%
铁3毫克 16%
钾402毫克 9%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)