为什么有效
- 烤熟的新鲜番茄和绿辣椒取代了红番茄和辣椒,让传统的墨西哥煎蛋(huevos rancheros)变得更辣、更丹味。
- 为了简单起见,在做莎莎酱的时候,多炸一些洋葱和大蒜,作为炒豆子的调味底。
- 在热煎锅中加热玉米饼之前,先把玉米饼浸入水中,让它们在烤的时候蒸熟,让它们有很好的烤面包的味道,同时保持它们柔软和柔韧。
当我开车从纽约出发,穿过阿拉巴马州,向西穿过德克萨斯州,从奥斯汀到埃尔帕索,穿过新墨西哥州和亚利桑那州到洛杉矶(都是在回到旧金山之前),我注意到,每次吃萨尔萨和玉米饼的鸡蛋之间的间隔时间越来越短。我们就叫它墨西哥煎蛋饼吧,意思是你离墨西哥越近,早餐吃墨西哥煎蛋饼的可能性就越大。
当你再次回到北部或东部,而你已经对它们产生了兴趣时,这就产生了一个问题。对我来说,解决办法就是自己动手做。
最传统的huevos rancheros是一道菜,用来填饱肚子,让你在辛苦的农场劳作中保持一半的体力,是用红番茄和辣椒做成的萨尔萨酱,配上豆子。我更喜欢用更辣、更丹味的西红柿和热绿辣椒做成的沙拉(我用了一些在新墨西哥州旅行时剩下的哈奇辣椒,但波布拉诺辣椒或阿纳海姆辣椒也不错)。为了制作萨尔萨酱,我在烤箱里烤西红柿和辣椒,直到它们被烧焦和膨化,然后puréeing它们与sautéed洋葱和大蒜调味孜然,酸橙汁,和香菜。
在烤蔬菜的同时,我做了炒豆底。为了简单起见,我多炸了一些洋葱和大蒜,用来做萨尔萨酱,用来做豆子的底料。你可以煮干豆子,但罐装豆子也可以。你所要做的就是把它们加入洋葱和大蒜的底料中,用一点水和一片月桂叶煮熟,然后用土豆捣碎机或手动搅拌机把它们捣碎成粗糙的purée。
上菜时,我把玉米饼蘸点水,然后在热煎锅里加热。水会让它们在烤的时候冒蒸汽,这让它们有很好的烤面包的味道,同时保持它们的柔软和柔韧(看看吧这个视频为了更深入地了解如何做到这一点)。
莎莎酱和豆子做好了,玉米饼也热了,早午餐只差几个煎蛋了。我妻子说暂时搬到西海岸的事让我很心烦。我不理她,伸手去拿牛油果。
如何做单面煎蛋
2013年9月
配方的事实
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Salsa Verde(见注释):
4媒介粘果酸浆,分成两半
1poblano或孵化智利
1白洋葱,切成薄片(约1杯)
2汤匙植物油
4媒介丁香大蒜,切成薄片
2茶匙地面孜然
1/2杯大致切碎的香菜,加上更多的装饰
2酸橙,分
粗盐还有现磨的黑胡椒
对于豆类(见注释):
1 (15 -盎司)斑豆可以沥干和冲洗吗
1月桂叶
服务:
6软玉米晒干
6大鸡蛋
1鳄梨,切
方向
这是调味汁:将肉鸡或烤面包机烤箱预热至高温。将切好的番茄和波布兰诺或哈奇辣椒一起放在有锡箔衬里的烤盘上。烤至辣椒一侧变黑,大约10分钟。翻动辣椒,继续烤至另一面变黑,大约6分钟。把蔬菜转移到一个小碗里,用锡纸盖紧。蒸5分钟。
同时,取出1/4杯洋葱作为装饰。在一个中等大小的平底锅里,用中火加热一汤匙油,直到油微微发亮。加入剩下的洋葱和大蒜,偶尔搅拌,直到变软,但没有变成棕色,大约4分钟。加入孜然,搅拌,直到香味,大约30秒。关火,将一半的混合物转移到搅拌机的碗中,食物处理器中,或手动搅拌机的搅拌杯中。(把剩下的洋葱和大蒜留在锅里。)
小心地剥辣椒皮(皮应该马上脱落),去籽。在搅拌机中加入辣椒、番茄、香菜和1汤匙酸橙汁到洋葱/大蒜混合物中。搅拌直到形成粗略的purée,必要时加水稀释成酱汁状的稠度。用盐和胡椒粉调味,备用。
对于豆子:在锅中加入豆子,半杯水,月桂叶和剩余的洋葱和大蒜混合物。煮,偶尔搅拌一下,直到煮开。用马铃薯捣碎机或手动搅拌机捣碎豆子,直到达到厚实的稠度。用盐和胡椒粉调味,盖上盖子,保温。
服务:用中高火加热大型不粘锅或铸铁煎锅。一次做一到两个玉米饼,将玉米饼浸入一碗冷水中,放入煎锅中,不动,直到第一面略焦,大约1分钟。翻面煮30秒。转移到一个干净的毛巾放在盘子上,并折叠毛巾周围玉米饼。把剩下的玉米饼叠在毛巾里。
当准备好了,把玉米饼放在热的盘子或单独的盘子上。在每个玉米饼上撒上豆子。在煎锅中加入剩余的一汤匙油,加热至微微发亮。加入鸡蛋,不动地煮,直到蛋白凝固,但蛋黄仍然是流动的,大约3分钟。用盐和胡椒粉调味。将1个鸡蛋放入每个玉米饼中,加入莎莎酱。撒上剩下的洋葱片和香菜。将剩下的酸橙切成楔形。鸡蛋配上青柠角和鳄梨片。
笔记
你可以用你最喜欢的牌子的炸豆子或绿色的莎莎酱来代替自制的。
特种设备
营养成分(每份) | |
---|---|
470 | 卡路里 |
22克 | 脂肪 |
54克 | 碳水化合物 |
19 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份量:3至4人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 470 |
每日摄入量% * | |
总脂肪22克 | 28% |
饱和脂肪4g | 19% |
胆固醇279毫克 | 93% |
钠664毫克 | 29% |
总碳水化合物54克 | 20% |
膳食纤维8g | 28% |
总糖9g | |
蛋白质19 g | |
维生素C 49毫克 | 243% |
钙166毫克 | 13% |
铁4毫克 | 24% |
钾865毫克 | 18% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |