一顿素食餐,中心是馅有炒野蘑菇和奶油甘薯泥的cannelloni,与牛油豆和炖escarole一起烤到酥脆和棕色。
配方的事实
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8表不煮的扁千层面
2盎司干羊肚菌
1大红薯,去皮,大致切成方块8盎司)
1汤匙枫糖浆
1汤匙特级初榨橄榄油,再加服务费
粗盐还有现磨的黑胡椒
1汤匙油菜或植物油
8盎司野蘑菇你自己选,切成1/2英寸的小块
1小葱,剁碎(约2汤匙)
1媒介瓣大蒜,切碎(约1茶匙)
2茶匙选新鲜百里香叶子
2茶匙酱油,分
1汤匙柠檬汁,分
1杯干白葡萄酒
2(15-ounce)罐大块黄油豆,沥干水份但没有冲洗
1头莴苣菜深绿色的叶子和末端去掉丢弃,浅色的茎和叶洗净切成3英寸的小段
2汤匙切碎的新鲜欧芹叶
方向
将意大利面片放在一个大碗或烤盘中,用热水覆盖。浸泡至少30分钟,偶尔搅拌,直至可塑。同时,将干蘑菇放入2夸脱的液体量器中,并淋上1.5夸脱的热水。用微波炉高功率加热至慢炖约2分钟。放在一边,让蘑菇浸泡到变软,大约10分钟。香菇沥干,挤干,留泡液。粗略地把蘑菇切成1/2到1英寸的小块
当过去和蘑菇浸泡时,把红薯放在一个中等大小的炖锅里,加水。用大火烧开,然后转小火煮,直到用刀刺穿土豆时没有任何阻力,大约8分钟。沥干水分,放入食品加工机的碗中。加入枫糖浆和1汤匙橄榄油,加工至光滑。用盐和胡椒粉调味。或者,如果不使用处理器,可以将土豆通过碾米器放入碗中。加入枫糖浆和橄榄油搅拌,加盐和胡椒粉调味。备用。
在一个大煎锅里用大火加热菜籽油或植物油直到冒烟。加入新鲜的浸泡过的蘑菇,偶尔搅拌和搅拌,直到蘑菇各面都变成棕色,大约需要4分钟。将火调至中火。加入葱头、大蒜和百里香,煮,不停地搅拌,直到发香,大约30秒。加入1茶匙酱油和2茶匙柠檬汁,搅拌均匀。用盐和胡椒粉调味,然后倒入碗中。
将煎锅调至高火。加入白葡萄酒,用木勺舀出棕色的碎屑。煮至一半,加入香菇浸泡液和豆子。小火煮至1/3左右,约5分钟。加入丁香,剩余的酱油,剩余的柠檬汁,用盐和胡椒粉调味。慢炖大约2分钟,直到escarole稍微变软。将豆子和丁香倒入9 * 13英寸的烤盘中。备用。
将烤箱架调整到中上位置,将烤箱预热到425°F。将意大利面纸转移到双层纸巾上,将两面都擦干。一次一片,把意大利面平铺在砧板上,短端与桌子边缘平行,在意大利面底部的1/4处加入1/8的土豆混合物和1/8的蘑菇混合物。把床单从你身边卷成圆筒状。重复这8个动作。
把面包卷放进烤盘里,用勺子舀一点锅底的液体抹在面包卷上。用锡纸盖紧,然后放入烤箱。烤20分钟,取出锡箔纸,继续烤至卷面呈褐色酥脆。
立即放置,在每个盘子上放两个cannelloni,周围放上黄油豆和escarole。撒上欧芹,再淋上特级初榨橄榄油。服务。
特种设备
9 * 13英寸的烤盘。大米机或食品加工机
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
486 | 卡路里 |
12克 | 脂肪 |
71克 | 碳水化合物 |
23克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 486 |
每日摄入量% * | |
总脂肪12克 | 15% |
饱和脂肪3g | 13% |
胆固醇16毫克 | 5% |
钠1016毫克 | 44% |
总碳水化合物71克 | 26% |
膳食纤维22g | 80% |
总糖14克 | |
蛋白质23克 | |
维生素C 28mg | 138% |
钙258毫克 | 20% |
铁9毫克 | 49% |
钾2022毫克 | 43% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |