Mejadra来自“耶路撒冷”

一堆mejadra上面有新鲜的炸洋葱。
摄影:Jonathan Lovekin

Mejadra配方中Yotam图蓝基而且萨米Tamimi的耶路撒冷:一本食谱是Tamimi对传统阿拉伯美食的改良,由米饭、扁豆和洋葱组成。在这里,米饭和扁豆一起蒸,还有大量的香料,就像抓饭一样,然后加入Pièce de résistance少许刚炸好的洋葱。在热气腾腾的米饭里搅拌酥脆的油炸物似乎很奇怪,但考虑到米饭和豆子的焦糖咸味令人难以置信的深度,失去的嘎吱嘎吱的味道是完全值得的。不用担心,油炸恶魔,你会保留一些炸洋葱来填满你的碗。

我为什么选择这个食谱:扁豆、米饭和炸洋葱的香料混合,似乎是十一月下旬寒冷夜晚的一碗完美的安慰食物。

工作:一旦组装起来,这道菜的味道就远远超过了各个部分的总和——谁知道如此不起眼的元素尝起来会如此充满活力?

没有什么:煎洋葱的步骤比广告上说的要长得多,为了不把锅里的洋葱挤得满满的,我需要分五批煎洋葱。下一次,我要用一个稍微大一点的锅,加一杯左右的油,以便每批能放更多的洋葱。

建议调整:这道菜的口味和技术都是固定不变的;也就是说,如果你能胜任的话,你可能会调整烹饪时间,使用不同类型的豆类或棕色巴斯马蒂米。

转载已获授权耶路撒冷:一本食谱作者Yotam Ottolenghi和Sami Tamimi,版权所有2012年。由兰登书屋旗下的十速出版社出版。版权所有。在任何卖书的地方都可以买到。

配方的事实

4

(9)

准备:5分钟
库克:85分钟
活动:45分钟
总:90分钟
服务:6份

费率和评论

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  • 1 1/4(250克)绿色或棕色的小扁豆

  • 4媒介洋葱(1.5磅;700克),然后去皮

  • 3.汤匙通用面粉

  • 关于1(250毫升)向日葵油

  • 2茶匙孜然籽

  • 1又1/2汤匙香菜种子

  • 1(200克)巴斯马蒂大米

  • 2汤匙橄榄油

  • 1/2茶匙地面姜黄

  • 1又1/2茶匙地面甜胡椒

  • 1又1/2茶匙地面肉桂

  • 1茶匙

  • 1又1/2(350毫升)

  • 还有现磨的黑胡椒

方向

  1. 将扁豆放入小炖锅中,加入大量的水,煮沸,煮12到15分钟,直到扁豆变软,但仍有一点嚼劲。沥干备用。

  2. 把洋葱削皮切成薄片。放在一个大的平板上,撒上面粉和1茶匙盐,用手搅拌均匀。在一个中等厚底平底锅中加热葵花籽油,用大火加热。放入一小片洋葱,确保油是热的;它应该发出强烈的嘶嘶声。把火调到中高,小心地(可能会吐出来!)加入三分之一的洋葱片。煎5到7分钟,偶尔用漏勺搅拌一下,直到洋葱呈现漂亮的金黄色,变得酥脆(调整温度,这样洋葱就不会煎得太快而烧焦)。用勺子将洋葱转移到有纸巾的漏勺中,再撒上一点盐。对另外两批洋葱做同样的处理;如果需要的话,再加一点油。

  3. 把煎洋葱的平底锅擦干净,放入孜然和香菜籽。用中火烤一到两分钟。加入米饭、橄榄油、姜黄、多香果、肉桂、糖、半茶匙盐和大量黑胡椒。搅拌均匀,让米饭沾上油,然后加入煮好的扁豆和水。煮沸,盖上盖子,用小火煮15分钟。

  4. 关火,打开盖子,迅速用干净的茶巾盖上锅。用盖子封紧,静置10分钟。

  5. 最后,在米饭和扁豆中加入一半的炸洋葱,用叉子轻轻搅拌。把混合物堆在一个浅碗里,上面放上剩下的洋葱。

营养成分(每份)
498 卡路里
42克 脂肪
28 g 碳水化合物
6克 蛋白质
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营养成分
份:6
每份份量
卡路里 498
每日摄入量% *
总脂肪42克 53%
饱和脂肪4g 22%
胆固醇0毫克 0%
322毫克 14%
总碳水化合物28 g 10%
膳食纤维5g 19%
总糖4g
蛋白质6克
维生素C 4毫克 22%
52毫克钙 4%
铁3毫克 16%
钾311毫克 7%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)