英式豆角吐司食谱gydF4y2Ba

当你需要胃里温暖的东西时，作为深夜的零食、简单的晚餐甚至是快餐，豆子吐司是理想的安慰餐。爱上这道简单丰盛的菜肴的另一个极好的理由是，它对钱包很便宜。即使在做了这道开胃菜之后，你也应该有足够的钱在酒吧里喝一两品脱。gydF4y2Ba

最省钱的方法之一就是使用一包干豆子;这也确保了豆子在炖煮几个小时后有正确的质地。泡豆子确实意味着你需要提前计划，但在你钱包里的空间和最终结果之间，你会很高兴你做了额外的努力。gydF4y2Ba

这就产生了大量的食物，即使你像我一样，晚餐吃豆子时需要一大份。即使晚餐吃了几大份，你仍然可以有足够的剩菜在早上吃一顿美味的薯条。gydF4y2Ba

尽管自二战期间实行定量配给以来，猪肉就不再是英国烤豆的一部分了，但你可以在最终的产品中加入几片培根，以增加一些烟熏味。但如果你吃惯了经典的英国豆，这款豆一定不会让你失望。gydF4y2Ba

这个食谱最初是悉尼·奥兰德食谱系列“英式小吃”的一部分。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4.2gydF4y2Ba

（5）gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba5分钟gydF4y2Ba

库克:gydF4y2Ba5小时20分钟gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba

浸泡时间:gydF4y2Ba12小时gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba17小时25分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

1磅(gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba干菜豆gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba每加仑gydF4y2Ba(3.8 l)gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
1/4杯(gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba，加上更多的口味gydF4y2Ba
2汤匙(gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
1中gydF4y2Ba洋葱,gydF4y2Ba切碎(约1杯/gydF4y2Ba160gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
2个大丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba，切碎(约1汤匙/gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(1.4 l)gydF4y2Ba自制的gydF4y2Ba或gydF4y2Ba店里买的gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba
2 1/2杯(gydF4y2Ba590gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba蕃茄酱gydF4y2Ba
3汤匙(gydF4y2Ba42gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
3汤匙(gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba糖蜜gydF4y2Ba
3汤匙(gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
3汤匙(gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
2汤匙(gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
现磨黑胡椒gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba片gydF4y2Ba酵母面包gydF4y2Ba
切碎gydF4y2Ba新鲜的香菜gydF4y2Ba装饰，可选gydF4y2Ba

在一个大碗里，用1加仑的冷水覆盖豆子。加入1/4杯粗盐，搅拌至溶解。在室温下浸泡一夜。第二天，用漏勺沥干。gydF4y2Ba

严肃饮食/ Diana ChistrugagydF4y2Ba
取一个大的荷兰烤箱，盖上盖子，用中火加热植物油，直到微微发光。加入洋葱和大蒜，经常搅拌，直到变软，但不是棕色，大约4分钟。加入浸泡过的菜豆，4杯鸡汤，番茄purée，红糖，糖蜜，伍斯特沙司，苹果醋，番茄酱和月桂叶。慢炖，然后盖上盖子，转小火。煮，偶尔搅拌，直到豆子煮熟，大约5小时，如果豆子开始看起来干燥，就加入额外的肉汤。用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba

严肃饮食/ Diana ChistrugagydF4y2Ba
烤面包，然后在上面撒上大量的豆子。如果喜欢的话，可以用切碎的欧芹装饰。gydF4y2Ba

严肃饮食/ Diana ChistrugagydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	1036gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba14 ggydF4y2Ba	18%gydF4y2Ba
饱和脂肪2ggydF4y2Ba	11%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba	0％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba1594毫克gydF4y2Ba	69％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba185克gydF4y2Ba	67％gydF4y2Ba
膳食纤维24ggydF4y2Ba	86％gydF4y2Ba
总糖45克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba50克gydF4y2Ba
维生素C 23毫克gydF4y2Ba	114%gydF4y2Ba
钙379毫克gydF4y2Ba	29%gydF4y2Ba
17毫克铁gydF4y2Ba	93％gydF4y2Ba
钾3014毫克gydF4y2Ba	64%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba