猪肉和鸡蛋的任何组合都可以做一顿令人满意的早午餐,但如果你想吃点不一样的,试试这个经典组合。瘦猪排用红糖和辣椒粉擦过,然后用黄油煮熟,最后配上波旁威士忌。只有在上面撒上溏心煎蛋,才会让它的口感更加香甜可口。
如果你想在假期结束后从碳水化合物中解脱出来,那么就简单地把这顿早午餐原样提供给你。否则,我会推荐一份家庭薯条或任何种类的土豆,它们会吸收你盘子里碰巧剩下的任何蛋黄。
配方的事实
开云体育波胆
2汤匙红糖
1茶匙烟熏辣椒粉
粗盐还有现磨的黑胡椒
4猪排(约1 1/4磅)
2汤匙黄油
1/4杯波本威士忌
2汤匙植物油
4鸡蛋
2葱,切
方向
在一个小碗里,混合红糖、烟熏辣椒粉、一茶匙盐和一茶匙胡椒粉。把红糖混合物涂在猪排上。
在一个大煎锅里用中火加热融化黄油,直到泡沫消退。加入猪排,煮至焦黄,约4分钟。翻转猪肉,煮至另一面变成褐色,大约3分钟。锅中加入波旁威士忌。继续煮,直到液体变成深色釉状,大约需要3分钟。从锅中取出猪排和剩余的釉料,备用。将猪排转移到一个大盘子里休息,浇上任何釉料。
用纸巾擦拭煎锅。将煎锅调至中火,加入油,加热至微微发亮。煎蛋,直到蛋白凝固,但蛋黄仍然是流动的,大约3分钟。用盐和胡椒粉调味。在猪排上放一个鸡蛋,撒上葱花,就可以享用了。
营养成分(每份) | |
---|---|
575 | 卡路里 |
39克 | 脂肪 |
7 g | 碳水化合物 |
50克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 575 |
每日摄入量% * | |
总脂肪39克 | 49% |
饱和脂肪13g | 66% |
胆固醇325毫克 | 108% |
钠566毫克 | 25% |
总碳水化合物7 g | 2% |
膳食纤维0g | 1% |
总糖6克 | |
蛋白质50克 | |
维生素C 1mg | 7% |
55毫克钙 | 4% |
铁2毫克 | 12% |
钾705毫克 | 15% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)