经典的煎蛋食谱gydF4y2Ba

我们时不时地都需要保险，对于煎蛋来说，我们通常寻求的保险是蛋清100%完全煮熟，甚至不可能有弯曲的生肉隐藏在热量没有到达的地方。要做到这一点，就需要翻炒鸡蛋的另一面，同时让蛋黄保持湿润。用鸡蛋行话来说，这太容易了。gydF4y2Ba

0:38gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba

(1）gydF4y2Ba

库克:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba5分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2个鸡蛋gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

在铸铁、碳钢或不粘锅中，用中火加热黄油，直到轻微起泡，倾斜锅，均匀地分布融化的黄油。小心地把鸡蛋打到煎锅里，加盐调味，煮到蛋白几乎凝固在上面，蛋黄仍然是流动的，大约2分钟。gydF4y2Ba
用一个灵活的锅铲轻轻翻转鸡蛋，一次一个，加盐调味，再煮5到10秒。盛到盘子里，如果喜欢的话可以加胡椒粉调味，立即上桌。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:2gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	122gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba11 ggydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
饱和脂肪5ggydF4y2Ba	26%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba201毫克gydF4y2Ba	67％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba72毫克gydF4y2Ba	3％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba0 ggydF4y2Ba	0％gydF4y2Ba
膳食纤维0ggydF4y2Ba	0％gydF4y2Ba
总糖0ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba6克gydF4y2Ba
维生素C 0mggydF4y2Ba	0％gydF4y2Ba
30毫克钙gydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba	5%gydF4y2Ba
钾71毫克gydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba