快早上豆类和煎蛋配方

快早上豆类和煎蛋
罐装豆类很容易转化成一个快速,简单,饱餐一顿。 悉尼厄兰岛

我们大多数人已经转向豆类罐头在需要的时刻。无论是鹰嘴豆色拉在办公室吃午饭,深夜晚餐或猪肉和豆类,豆类罐头很容易转化成一个快速,简单,饱餐一顿。这个版本是介于烤肉烤豆和亨氏bean的经典可以任何英式早餐的主食。

工作在一个空的储藏室的前提下,这是一个基本的配方简单,准备加强基于你可能。没有一罐、?试着海军豆,甚至芸豆。番茄酱?尝试烧烤酱。虽然我唯一倾向于调味品伍斯特,盐和胡椒,熏辣椒粉和碎红辣椒片将增加一层的味道。

配方的事实

活动:20分钟
总:20分钟
服务:4份

率和评论

开云体育波胆

  • 2汤匙黄油

  • 1媒介洋葱,切碎(约1杯)

  • 2媒介蒜瓣,切碎(约2茶匙)

  • 2(15.5盎司)、豆类、排水和冲洗

  • 1/2番茄酱

  • 2汤匙浅棕色的糖

  • 2茶匙伍斯特沙司

  • 1/2

  • 粗盐和新鲜的黑胡椒粉

  • 4面包,烤

  • 1汤匙橄榄油

  • 4鸡蛋

方向

  1. 在介质加热黄油不沾锅中加热至溶化。加入洋葱和大蒜,搅拌,直到软,大约4分钟。添加豆类,番茄酱,红糖,辣酱油和水。搅拌相结合。煨煮,直到液体减少,大约5分钟。按你的口味加入盐和胡椒。熄火和保暖。

  2. 豆子煮时,在一个不粘煎锅加热橄榄油在高温直到闪闪发光。加入鸡蛋,用盐和胡椒调味,煮直到白人但蛋黄仍松软。烤面包分为4个板块,顶部用豆子(或在),那么豆类,鸡蛋。

营养成分(每份)
587年 卡路里
16克 脂肪
84克 碳水化合物
30克 蛋白质
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×
营养成分
份:4
每份金额
卡路里 587年
% *每日价值
总脂肪16克 20%
饱和脂肪6克 30%
胆固醇201毫克 67%
1360毫克 59%
总碳水化合物84克 31%
膳食纤维15克 54%
总糖15克
蛋白质30克
维生素C 3毫克 16%
钙277毫克 21%
铁10毫克 56%
钾1488毫克 32%
* %每日价值(DV)告诉你多少营养的食物有助于日常饮食服务。每天2000卡路里的热量用于一般的营养建议。
(营养信息计算应考虑使用数据库和一种成分估计)。