配方的事实
开云体育波胆
4(种14盎司)罐红肾或黑豆,冲洗和排水
1杯水
1/4杯猪油或者6条切碎的培根
1小洋葱,切
2汤匙包装深红糖
盐和胡椒
4大蒜丁香,剁碎
1汤匙番茄酱
2茶匙伍斯特沙司
2茶匙黄芥末酱
1/3杯脆皮,崩溃
1/4杯崩溃了cotija奶酪
方向
Purée 2罐豆子和1/2杯水在搅拌机中搅拌至光滑。转移到大碗中。Purée剩下的2罐豆子和剩下的1/2杯水直到光滑;留在搅拌机里。
用中火加热大型铸铁煎锅。如果使用猪油,在煎锅中融化。如果用的是培根,煮到金黄酥脆,大约需要7分钟。用漏勺将熏肉转移到铺有纸巾的盘子里;留作他用。
在平底锅中加入洋葱、糖和半茶匙盐,不时搅拌,直到变软,呈浅金黄色,大约需要7分钟。加入大蒜炒香,大约1分钟。把混合物和豆子一起刮进搅拌机,搅拌至光滑。
用中火加热煎锅直到开始冒烟。加入所有puréed豆,搅拌,直到开始变浓,颜色变深,大约15分钟。加入番茄酱,伍斯特沙司,芥末酱,番茄酱继续烹饪,偶尔搅拌和刮锅底,直到豆子变厚,颜色变深,大约15分钟。用盐和胡椒粉调味。在豆子上撒上脆皮和奶酪;服务。
特种设备
搅拌机,大型铸铁或标准煎锅,漏勺,纸巾
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
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358 | 卡路里 |
12克 | 脂肪 |
48 g | 碳水化合物 |
18 g | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份量:4至6人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 358 |
每日摄入量% * | |
总脂肪12克 | 15% |
饱和脂肪5g | 23% |
胆固醇15毫克 | 5% |
钠1029毫克 | 45% |
总碳水化合物48 g | 17% |
膳食纤维15g | 54% |
总糖6克 | |
蛋白质18 g | |
维生素C 2毫克 | 10% |
钙102毫克 | 8% |
铁4毫克 | 21% |
钾677毫克 | 14% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)