煎豆食谱

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注意:

  • 煮15分钟后,豆子会变厚,但仍然很软,有点稀。如果不需要更稠、稍干的稠度,可以在这个时候食用。

配方的事实

活动:40分钟
总:40分钟
服务:4到6份

费率和评论

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  • 4种14盎司红肾或黑豆,冲洗和排水

  • 1

  • 1/4猪油或者6条切碎的培根

  • 1洋葱,切

  • 2汤匙包装深红糖

  • 和胡椒

  • 4大蒜丁香,剁碎

  • 1汤匙番茄酱

  • 2茶匙伍斯特沙司

  • 2茶匙黄芥末酱

  • 1/3脆皮,崩溃

  • 1/4崩溃了cotija奶酪

方向

  1. Purée 2罐豆子和1/2杯水在搅拌机中搅拌至光滑。转移到大碗中。Purée剩下的2罐豆子和剩下的1/2杯水直到光滑;留在搅拌机里。

  2. 用中火加热大型铸铁煎锅。如果使用猪油,在煎锅中融化。如果用的是培根,煮到金黄酥脆,大约需要7分钟。用漏勺将熏肉转移到铺有纸巾的盘子里;留作他用。

  3. 在平底锅中加入洋葱、糖和半茶匙盐,不时搅拌,直到变软,呈浅金黄色,大约需要7分钟。加入大蒜炒香,大约1分钟。把混合物和豆子一起刮进搅拌机,搅拌至光滑。

  4. 用中火加热煎锅直到开始冒烟。加入所有puréed豆,搅拌,直到开始变浓,颜色变深,大约15分钟。加入番茄酱,伍斯特沙司,芥末酱,番茄酱继续烹饪,偶尔搅拌和刮锅底,直到豆子变厚,颜色变深,大约15分钟。用盐和胡椒粉调味。在豆子上撒上脆皮和奶酪;服务。

特种设备

搅拌机,大型铸铁或标准煎锅,漏勺,纸巾

这个食谱出现在

营养成分(每份)
358 卡路里
12克 脂肪
48 g 碳水化合物
18 g 蛋白质
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营养成分
份量:4至6人
每份份量
卡路里 358
每日摄入量% *
总脂肪12克 15%
饱和脂肪5g 23%
胆固醇15毫克 5%
1029毫克 45%
总碳水化合物48 g 17%
膳食纤维15g 54%
总糖6克
蛋白质18 g
维生素C 2毫克 10%
钙102毫克 8%
铁4毫克 21%
钾677毫克 14%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)