简单的罗马炖洋蓟心(Carciofi真主安拉的和平)的配方gydF4y2Ba

Carciofi真主安拉的和平gydF4y2Ba是意大利最著名的洋蓟的食谱之一。开云体育手机官网用多一点橄榄油,葡萄酒,大蒜,和香草,但结果是轻熟,无比温柔的洋蓟心的芳香浴自己烹饪果汁。gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba60分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2到4次gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

2gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba(保持洋蓟的颜色)gydF4y2Ba
4大或12小gydF4y2Ba洋蓟gydF4y2Ba(gydF4y2Ba2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba;1公斤)gydF4y2Ba
1/4杯(gydF4y2Ba7 gydF4y2BaggydF4y2Ba)切碎的gydF4y2Ba平叶欧芹叶gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙切碎的gydF4y2Ba新鲜薄荷叶gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙切碎的gydF4y2Ba新鲜牛至叶gydF4y2Ba
3gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
1/4杯(gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba,再加上更多的毛毛雨gydF4y2Ba
1/4杯(gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba干白葡萄酒gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba和新鲜的黑胡椒粉gydF4y2Ba

在一个大碗里灌满水;减半,挤2柠檬。修剪清理它们,洋蓟心,后gydF4y2Ba指导方针所示gydF4y2Ba:使用锯齿刀,切断了洋蓟和最下的茎的一部分。使用水果刀或锋利的蔬菜去皮机,强硬的公开招标的叶子剪掉内心的叶子和心脏。减少纤维外层干公开招标内核(如果干脱落,没关系;保存它,一起煮的心)。用勺子刮出不能食用,毛茸茸的窒息的中心每一个的心。转让清洁洋蓟碗柠檬水当你工作时,用干净的厨房毛巾覆盖他们使他们完全淹没。gydF4y2Ba
欧芹一起在一个小碗里,搅拌,薄荷,牛至,和大蒜。摩擦凹侧的洋蓟心草混合,包装成任何的缝隙。拨出剩下的草药混合物。gydF4y2Ba
加入橄榄油和葡萄酒来一锅足够容纳所有的洋蓟紧密并排,这样他们就可以坐平与杆面。安排洋蓟锅,用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
把锅中火煮,然后低热量来炖,封面,和煮直到洋蓟松软,20到30分钟。(较小的洋蓟可能不长。)gydF4y2Ba
熄火和转移盘洋蓟,杆面。细雨与烹饪果汁,还有一些新鲜的橄榄油和少量的保留草药混合物。服务温暖或在室温下。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:2到4gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	305年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba18 ggydF4y2Ba	23%gydF4y2Ba
饱和脂肪3 ggydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba	0%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba454毫克gydF4y2Ba	20%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba34 ggydF4y2Ba	12%gydF4y2Ba
膳食纤维15克gydF4y2Ba	52%gydF4y2Ba
总糖4 ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba7 ggydF4y2Ba
维生素C 49毫克gydF4y2Ba	245%gydF4y2Ba
钙77毫克gydF4y2Ba	6%gydF4y2Ba
铁2毫克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
钾758毫克gydF4y2Ba	16%gydF4y2Ba
* %每日价值(DV)告诉你多少营养的食物有助于日常饮食服务。每天2000卡路里的热量用于一般的营养建议。gydF4y2Ba