茄子和西红柿还远没有陌生人。是否轻轻烤炖菜或丰富的面酱炖的诺玛,这些朋友天衣无缝地在许多菜肴。这个超级有大蒜味的茄子和番茄蘸路易莎Shafia的食谱新的波斯厨房也不例外。
然而,添加一个新层复杂性的鸡蛋,加厚和增强原本是一个光荣的番茄酱。蔬菜鸡蛋变换成一个传播同样在家crudite盘,在皮塔饼三明治,或团在一个温暖的碗米饭。
为什么我选择这个食谱:鸡蛋?在一个茄子蘸吗?我必须试一试!
工作:唤起爸爸错过和炖菜,这道菜的味道都是熟悉的和外国;和最终的结果确实一个同样好的开胃菜或便餐。
没有什么:我的鸡蛋凝结(尽管回火)。下一次,我将将它们添加到燃烧器的混合,让余热煮。
建议调整:Shafia建议使用罐装番茄代替新鲜应该你自己不想去皮;罐头品种番茄进入赛季前也很有用。休息一夜后下降并改善。再热非常温柔的小火,或者让它来服务前室温在柜台上。
允许转载的新的波斯厨房路易莎Shafia。2013年版权。由十速度出版社出版,兰登书屋的一个部门,公司保留所有权利。书无论在哪都受用。
配方的事实
开云体育波胆
1大茄子(1磅),切片切半
3中等偏大西红柿(1又1/2磅)
3汤匙葡萄籽油
6丁香大蒜,剁碎
2汤匙番茄酱
1/2茶匙地面姜黄
2大鸡蛋
3汤匙鲜榨柠檬汁
海盐和新鲜的黑胡椒粉
1到2汤匙特级初榨橄榄油
方向
预热烤箱至350°F (180°C)。油和葡萄籽油烤盘。
茄子脸朝下躺在烤盘上,分数皮肤用叉子,烘烤1小时,直到非常温柔。当冷却时,挖出肉和粗切。
把一个小壶水煮沸和准备一碗冰水。减少浅X底部的番茄,煮1分钟,然后冰水暴跌。完成皮肤和骰子小。
葡萄籽油在一个大热,深锅中火,加入西红柿,茄子,蒜,番茄酱和姜黄。煮10分钟,直到西红柿是软化和大蒜的味道和姜黄渐渐发生了转变。
把1/4杯的蔬菜和鸡蛋在碗里搅拌。混合添加到锅里烹调,间或搅拌,5分钟,直到鸡蛋完全煮熟。关掉火,加入柠檬汁。用盐和胡椒调味,转到一个碗里。提供温暖的顶部设有特级初榨橄榄油。
营养成分(每份) | |
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162年 | 卡路里 |
11 g | 脂肪 |
14 g | 碳水化合物 |
4 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:4至6 | |
每份金额 | |
卡路里 | 162年 |
% *每日价值 | |
总脂肪11 g | 14% |
饱和脂肪2 g | 8% |
胆固醇62毫克 | 21% |
钠325毫克 | 14% |
总碳水化合物14 g | 5% |
膳食纤维4 g | 13% |
总糖6克 | |
蛋白质4 g | |
维生素C 22毫克 | 108% |
34毫克钙 | 3% |
铁1毫克 | 6% |
钾465毫克 | 10% |
* %每日价值(DV)告诉你多少营养的食物有助于日常饮食服务。每天2000卡路里的热量用于一般的营养建议。 |