咸牛肉可能是大多数美国人今天庆祝圣帕特里克节时要吃的食物,但我在这里要介绍一种浓郁的家常牧羊人派。周末的狂欢过后,没有什么比吃上一碗热乎乎的炖肉配上奶油土豆泥更好的了。在他的新食谱中,我的爱尔兰餐桌,是一个特别放纵的版本。他在炖菜中使用了羊肩肉丁,而不是磨碎的肉来点缀这道菜,并将土豆泥与蛋黄、黄油和奶油混合在一起。当然,这可能不是你能做得最快的牧羊人派,但它肯定是最令人满意的。
我为什么选择这个食谱:提到爱尔兰食物,我首先想到的是牧羊人派。
工作:丰盛的奶油炖肉上点缀着美味的嫩羊肉,加上丝滑的土豆浇头,就更美味了。
没有什么:什么都没有。
建议调整:如果你愿意,你可以把食谱切成两半。在一个8英寸见方的盘子里烤一小批。我建议把派放在带边的烤盘上烤,这样可以防止滴漏。
转载已获授权我的爱尔兰餐桌:来自故乡的食谱和开云体育手机官网餐厅之夜卡特勒·阿姆斯特朗和大卫·哈格多姆2014年版权。由兰登书屋旗下的十速出版社出版。版权所有。在任何卖书的地方都可以买到。
配方的事实
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斯图:
1又1/2磅羊肩,去掉所有的脂肪和肌肉,切成1/2英寸的方块
粗盐还有现磨的黑胡椒
2汤匙菜籽油
1黄色洋葱,切
4胡萝卜去皮,切碎
4芹菜茎,切
2汤匙中筋面粉
4杯羊肉高汤或商店买来的牛肉汤
3.黄褐色马铃薯,去皮,切成1/2英寸的方块(2杯)
2大新鲜月桂叶
2汤匙切碎的新鲜百里香叶
1汤匙切碎的新鲜的迷迭香
1汤匙切碎的新鲜牛至
土豆泥:
4黄褐色马铃薯去皮,切成四瓣
1汤匙盐
4大蛋黄
1/2杯无盐黄油
1/2杯奶油
方向
把羊肉烤成褐色:将羊肉块用纸巾拍干,用盐和胡椒粉调味。取一个大的sauté平底锅,中火加热,直到油微微发光。把肉均匀地分布在锅底,不要挤,几分钟内不要打扰它。如果你搅拌得太快,它们会释放水分,肉就会沸腾而不是变黄。3或4分钟后,把立方体翻过来,另一边变成棕色,再煮3或4分钟。用漏勺把肉倒进碗里,再把锅重新加热。
让蔬菜出汗:加入洋葱、胡萝卜和芹菜,用平底木刮刀搅拌。在煮蔬菜的过程中,水会流出来,使锅失去光泽。用锅铲从锅底刮起棕色的碎屑。把蔬菜蒸4到5分钟。它们应该是半透明的,但仍然有点硬。
煮炖菜:加入面粉搅拌,让它稍微变成棕色大约2分钟。加入羊肉高汤,继续从锅底刮起棕色的碎屑。加入土豆、月桂叶、百里香、迷迭香和牛至。把肉和它收集的汁液放回锅里。把液体烧开。转中火,盖上锅盖,炖一个半小时,直到肉变嫩。丢弃月桂叶,将炖肉转移到8杯烤盘中。
同时,煮土豆捣碎:将四等份的土豆和盐放入锅中,淋上冷水。把水烧开,然后转中火,让土豆不盖盖子炖煮,直到熟透,大约40分钟。要判断它们是否熟了,可以取一块,切成两半,看看中间是否软。
在煮土豆的时候,把烤箱预热到450度。
捣碎土豆:把土豆沥干水分,放回锅里,用火搅拌几分钟。这确保了它们是干燥的。把土豆倒入搅拌碗中。加入蛋黄、黄油和奶油,搅拌至混合物光滑。在土豆还热的时候快速地煮,这样土豆就不会变软变淀粉。根据口味调整盐调料,然后让土豆冷却。
在馅饼上面:准备一个大的糕点袋,上面有一个大的星形头。把土豆泥舀进袋子里。向一个方向移动,在羊肉混合物上整齐地排成一排或绕着烤盘的四周。检查一下你的工作,在你看到任何洞的地方用管子扎起来——你想要创造一个良好的密封性。或者,你也可以把土豆铺在炖菜上,用锅铲把它们铺好。
烤派:在烤盘上铺上铝箔纸。把派放在上面,烤30到35分钟,直到土豆变成棕色,饼皮冒泡。让砂锅静置15分钟;如果你喜欢,可以配上皮卡利利酱。
营养成分(每份) | |
---|---|
869 | 卡路里 |
40克 | 脂肪 |
85克 | 碳水化合物 |
44 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:6 | |
每份份量 | |
卡路里 | 869 |
每日摄入量% * | |
总脂肪40克 | 51% |
饱和脂肪19克 | 93% |
胆固醇290毫克 | 97% |
钠2490毫克 | 108% |
总碳水化合物85克 | 31% |
膳食纤维24g | 86% |
总糖20g | |
蛋白质44 g | |
维生素C 55毫克 | 277% |
钙557毫克 | 43% |
铁8毫克 | 44% |
钾4560毫克 | 97% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |