为什么有效
- Sautéing蔬菜可以排出多余的水分,增加风味。
- 在分层之前,将未经烹饪的千层面浸泡在水中可以改善口感。
- 在层与层之间使用少量的奶酪可以让蔬菜的味道保持在最前面。
在我的蔬菜碗里放了一堆茄子、南瓜、西葫芦、西红柿和罗勒,我决定把它们放在一起做成千层面。为什么我想在夏天做千层面,白天温度接近100华氏度,我不能告诉你,但当千层面发痒时,你只是得到了去抓它。
配方的事实
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关于1/2杯特级初榨橄榄油,分
3/4英镑西葫芦(大约2个中等大小),末端修剪,在1/8到1/4英寸厚之间切成薄片
粗盐
3/4英镑西葫芦(大约2个中等大小),末端修剪,在1/8到1/4英寸厚之间切成薄片
3/4英镑日本的茄子(约2),两端修剪,在1/8到1/4英寸厚之间交叉切成薄片
15不煮的千层面(1盒)
3.汤匙黄油
3.汤匙中筋面粉
1夸脱全脂牛奶
2盎司新鲜磨碎的来讲奶酪
1夸脱自制的或现成的碎西红柿
3/4英镑新鲜的马苏里拉奶酪,被撕成粗糙的大块
一些的罗勒叶
方向
在一个大煎锅里,用大火加热2汤匙橄榄油,直到微微发亮。分批工作,确保锅里不拥挤,加入西葫芦,加盐调味,翻炒,直到变软,有褐色的点,每批大约4分钟。根据需要加入更多的油,以防止锅变干,并根据需要调整温度,以保持锅非常热,但不会冒烟。将每一批转移到烤盘上,均匀地铺一层冷却,然后将冷却的切片转移到第二个烤盘或盘子上。重复处理剩下的西葫芦、南瓜和茄子,直到所有蔬菜都变成浅棕色。
把千层面放在一个9 * 13英寸的砂锅里,用热水覆盖。在准备白酱汁的时候,让面条浸泡一下,每隔几分钟搅拌一下,防止粘面,总共大约20分钟。
在一个中等大小的平底锅里用中火加热黄油直到融化。加入面粉,加热至中高火。烹饪,用搅拌器搅拌黄油和面粉,直到呈淡金黄色,大约1分钟。不断搅拌,慢慢滴入牛奶。继续煮,频繁搅拌,直到混合物沸腾并变稠。关火,加入帕尔马干酪。搅拌至光滑。用盐调味。备用。
用盐调味番茄碎。
预热烤箱至375华氏度,调整机架至中心位置。将面条转移到干净的厨房毛巾上,或铺上纸巾晾干。小心擦干砂锅,刷上橄榄油。在烤盘底部铺上一层薄薄的西红柿碎。层3个千层面。上面放1/4茄子,西葫芦,南瓜,1/5番茄碎,1/5白酱。重复三次以上的图层。把最后的千层面面放在上面,铺上剩下的番茄碎和白酱。将马苏里拉奶酪均匀撒在表面,加入罗勒叶。淋上少许橄榄油。
用铝箔盖紧,放入烤箱。烤30分钟,盖上盖子,继续烤至表面浅棕色。从烤箱中取出,静置10分钟,切片,就可以享用了。
特种设备
9- 13英寸的烤盘,烤盘
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
568 | 卡路里 |
38 g | 脂肪 |
35克 | 碳水化合物 |
25克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:6至8份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 568 |
每日摄入量% * | |
总脂肪38 g | 49% |
饱和脂肪16克 | 78% |
胆固醇84毫克 | 28% |
钠1220毫克 | 53% |
总碳水化合物35克 | 13% |
膳食纤维5g | 19% |
总糖17克 | |
蛋白质25克 | |
维生素C 21mg | 107% |
钙546毫克 | 42% |
铁3毫克 | 18% |
钾950毫克 | 20% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |