为什么这道菜的作品
- 洋葱是许多美味的真正支柱波多黎各菜肴。这草的芳香调味品的辣椒,洋葱,大蒜,和香草精神饱满heavily-flavored厘米,炖菜和汤。
- 这种方法烹饪米饭可以应用到任何类型的bean或豌豆,随着各种蛋白质,像香肠,罐头海鲜等等。
- 大量吃Arroz反对超市通常在节日期间与pernil(慢烤猪肉)和淡(肉类和根菜玉米粉蒸肉),但它可以在一年中的任何时候在较小的部分。
- Pegao,也称为烧焦饭,通常是令人垂涎的时候波多黎各米饭和是一个伟大的方式来构建这样的锅饭味道和深度。
鸽子豌豆吃Arroz反对超市,饭,被认为是波多黎各民族特色的佳肴。并有充分的理由。这可口的米饭和豌豆菜包括西非之间共享连接,西班牙语,和土著泰诺人原料和烹饪方法,影响了菜开云体育波胆的岛屿。作为一个厨师和食谱开发人员,我经常发现与他人分享我爱的波多黎各食品总是开始于一个简短的历史纲要食物和文化与那些可能不熟悉它。
当西班牙烹饪方法和食物的影响引入该岛殖民期间,他们与土著泰诺人重叠的西非菜菜和奴役的人群被带到岛上的甘蔗种植园工作。例如,本土食物,如yautia(类似于一个芋头根),木薯,红木种子,recao (culantro)和calabaza(西印度南瓜)以及西非食物如大米,鸽子豌豆、车前草、秋葵、山药,椰子还用于我们的菜来。西班牙的材料像橄开云体育波胆榄油,柑橘,茄子,肉像猪肉和牛肉,和重要的是,使用洋葱酱汁(一个长满草的芳香调味料混合)也扮演了重要的角色在我们的菜肴。
我越了解波多黎各美食之外的我被我的母亲和祖母,教我越欣赏我们的连接西非和整个移民:最值得注意的是,我们经常吃的大米和豌豆在查尔斯顿(我目前住的地方),在波多黎各,好吃的或甜的车前草,辣的辣椒酱,和浪费:他们都直接来自西非的影响。这一特定文化之间的联系是至关重要的理解我们国家的菜在烹饪口味构建和拥抱它。
建设和分层味道对这道菜很重要,和基地开始像大多数美味波多黎各食物:洋葱。这芳香调味品基地由辣椒、洋葱、大蒜、温柔的大米和香草奠定了基础,这是镶嵌着熏火腿块,咸酸豆,干椒,鸽子豌豆。创建的经验丰富的混合烹饪时这个基础,加入米饭是给所有的风味菜肴本身。
鸽子豌豆被西非人介绍给我们的美食,这些bean(是的,他们在技术上bean)准备在许多不同的方式,车前草煮饺子,扔进各种各样的沙拉,或炖汤,但他们真正得到发光米饭的菜。超市往往有脆,公司质地和坚果的味道,通常很难描述之前还没有他们的人。
敬酒的大米是另一个重要步骤的时候把它与经验丰富的火腿和鸽子豌豆。确保大米冲洗和排水是世界各地许多厨房的标准做法,以避免糊状的大米,但后来敬酒确保毛茸茸的和个人的谷物。当米饭几乎完成,顶部有一个香蕉叶子完成蒸和你最终排在碟微妙和微甜。只需要一些技巧来创建一个均衡的锅饭。
如果想让pegao,通常就是我们所说的令人垂涎的烧焦的大米在锅底,让大米继续煮15 - 20分钟,仔细调整所需的热量,避免燃烧大米。更容易让这个使用铝制荷兰烤肉锅称为这个或厚底锅而不是不粘锅的锅。pegao服役的时候,传统上一面陪水稻本身,通常在餐桌上争夺。
吃Arroz反对超市一直是一个最喜欢的配方我已经长大,我爱这向人们介绍波多黎各的食物。和伟大的一部分对这个特定的肉菜饭是一旦你学会如何让它,你可以让其他变异的波多黎各。容易适应,你可以省略熏火腿,用培根(我经常做)或烟熏火鸡,或不放一点肉素食,这是伟大的为各种各样的客人或饮食限制在你的餐桌上。小时候,我妈妈总是让我们与橄榄菜但是因为我不喜欢他们,我喜欢酸豆小咸口味的流行需要的大米。
这道菜通常是波多黎各的节日期间,最长的在加勒比海(圣诞节前开始和结束在三王的一天),或者在特殊场合喜欢烧烤,变成,或婚礼,但是我喜欢在家做小批量的时候渴望真正击中。能够重现同样的感觉从假期规模较小使得这个国家菜一个平易近人的举动在我的烹饪程序。
配方的事实
开云体育波胆
波多黎各洋葱:
1媒介黄色洋葱,切成块
1/2胡椒青椒、清洗、切
1/2胡椒红椒、清洗、切
6大蒜瓣
1杯装香菜,大致切碎
3葱、修剪和切碎
2在这个甜酒辣椒(可选)
1/4杯装culantro(可选)
大捏sazon调味料
吃Arroz con超市:
2汤匙中性的食用油,如葡萄籽或菜籽油
1/2杯烟熏火腿扒,丁
1/4杯新鲜的洋葱(参见食谱提供)
2汤匙丁辣椒辣椒,排干
2汤匙酸豆,排干
2茶匙sazon香料混合(见注释)
1茶匙阿斗波香料混合(见注释)
1鸡肉胡箩卜,崩溃
1大月桂叶
115-ounce可以绿色鸽子豌豆、排水和液体保留
1杯茉莉花或籼米、冲洗和排水
水,够1又1/2杯
粗盐,品尝
了黑胡椒粉、品尝品尝
新鲜或冷冻香蕉叶子,蒸(可选)
方向
洋葱:在食品加工机或搅拌机内,把所有的材料一起脉冲,加1 - 2汤匙的水如果需要创建酱,类似于香蒜沙司或萨尔开云体育波胆萨舞。冷藏长达5天或部分冻结成冰块托盘或容器和长达6个月。
在中型壶或荷兰烤肉锅,中火,加入2汤匙中立的食用油。一旦热,闪闪发光,加入1/2杯熏火腿立方体和煮直到清晰的边缘,大约7 - 10分钟,经常搅拌。
接下来,添加¼杯新鲜的洋葱,2汤匙切碎的辣椒辣椒、2汤匙的恶作剧,2茶匙sazon香料混合物,1茶匙阿斗波香料混合物,1碎鸡肉胡箩卜,1大月桂叶。搅拌结合一切,煮到洋葱酱汁香,大约3分钟。
添加了鸽子豌豆和搅拌。库克的豌豆火腿和洋葱混合5分钟,偶尔搅拌。然后,加入1杯清洗和排干米饭,搅拌面包大米和确保所有谷物的经验丰富的豌豆混合均匀涂上另一个5分钟。
一旦烤米饭,添加水和保留木豆的液体。味道和调整与犹太盐和黑胡椒调味料,你喜欢。
当米饭和液体都迅速沸腾,水大多蒸发(您应该看到小气泡里锅),把热量低,搅拌米饭折叠它本身在,封面的大米香蕉叶子,盖盖严的锅,让米饭蒸20分钟。
一旦你的定时器,绒毛大米使用叉子和服务立即与成熟的鳄梨片和tostones (twice-fried大蕉)。
特种设备
这个或荷兰烤箱
笔记
使用干燥或鸽子豌豆罐头的配方绝对是个人偏好。在节日期间在大批量做这个时,我更喜欢使用干鸽子豌豆,发给我从我的家人回家在波多黎各。准备好这些,我压力煮新鲜的洋葱,熏火腿典当和其他芳烃直到他们投标并将它们存储在塑料熟食容器和冻结,直到我准备做饭。在这一点上,我部分我所需要的东西,然后继续配方。鸽子豌豆罐头一样好,而且绝对节省时间在厨房里!
这取决于品牌sazon或阿斗波香料混合使用,每个之间的咸味会有所不同。记住,这个食谱,并相应地调整你的喜欢避免oversalting大米。在家我宁愿让我的混合控制盐的水平,所以如果使用现成的混合1茶匙和工作从这里开始。
冰冻香蕉叶子都可以在国际食品杂货店,我总是把它们蒸米饭和蛋白质。只是剪叶的一部分,将放入锅中你使用通过跟踪壶盖在叶子的边缘得到正确的大小。
如果想让pegao,常常令人垂涎的烧焦的大米在锅底,让大米继续煮15 - 20分钟,仔细调整所需的热量,避免燃烧的大米。更容易让这个使用铝制荷兰烤肉锅或厚底锅而不是不粘锅的锅。pegao服役的时候,传统的服务伴随水稻本身。
Make-Ahead和存储
使用干燥或鸽子豌豆罐头的配方绝对是个人偏好。如果使用干鸽子豌豆、压力厨师用新鲜的洋葱,熏火腿典当和其他芳烃直到他们投标并将它们存储在塑料熟食容器和冻结,直到准备做饭。在这一点上,我们所需要的只是部分,然后继续写的食谱。
完成水稻菜在冰箱里可以保存长达2天,和剩菜是伟大的上面放一只煎蛋。
营养成分(每份) | |
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406年 | 卡路里 |
21克 | 脂肪 |
29克 | 碳水化合物 |
26克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:2到4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 406年 |
% *每日价值 | |
总脂肪21克 | 26% |
饱和脂肪5克 | 24% |
胆固醇58毫克 | 19% |
钠1113毫克 | 48% |
总碳水化合物29克 | 11% |
膳食纤维5克 | 18% |
总糖0 g | |
蛋白质26克 | |
维生素C 8毫克 | 40% |
53毫克钙 | 4% |
铁2毫克 | 12% |
钾541毫克 | 12% |
* %每日价值(DV)告诉你多少营养的食物有助于日常饮食服务。每天2000卡路里的热量用于一般的营养建议。 |