鸡蛋和蔬菜炒米粉

这道美味的炒菜依赖于厨房里的食材,是一顿快速简单的晚餐,适合一周中的任何一个晚上。开云体育波胆

20120726 -吉吉-中国面条primary.jpg——菜
吉吉王

2012年8月

该配方在2022年进行了交叉测试,并对其进行了轻微编辑以改善结果。

配方的事实

5

(1)

准备:10分钟
库克:15分钟
活动:20分钟
总:25分钟
服务:4份

费率和评论

开云体育波胆

  • 8盎司(227克)干米粉

  • 4鸡蛋

  • 1/2茶匙金刚石晶体粗盐;至于食盐,按体积计算只需一半

  • 4汤匙(60ml)蔬菜或菜籽油,分

  • 2小脑袋白菜(约4 1/2盎司;154克)或其他绿色蔬菜,切成1/2英寸的薄片(大约2杯松散包装的绿色蔬菜)

  • 2媒介丁香大蒜,剁碎

  • 2(1盎司;30g),切好后横向切成薄片(约1/3杯)

  • 1茶匙智利片或者辣椒酱,再加一些

  • 2到3茶匙生抽(5 - 15ml)

方向

  1. 根据包装说明煮面条。用冷水冲洗煮好的面条。沥干水分备用。

  2. 在一个小碗里,把鸡蛋和盐搅拌均匀。在锅里,用大火加热2汤匙(30毫升)油,直到微微发亮。加入鸡蛋,用锅铲翻炒,直到几乎熟透,大约30秒。盛到盘子里备用。

  3. 把锅擦干净,加入1汤匙(15毫升)油。用大火加热至冒烟。加入绿色蔬菜,翻炒1到3分钟,直到变软。盛到盘子里备用。

  4. 锅中加入剩余1汤匙(15毫升)油,大火加热至冒烟。加入大蒜和葱花,不断搅拌,直到稍微变成棕色,大约需要30秒。加入辣椒片或辣椒酱炒锅,炒出香味,几秒钟。将面条放入锅中,用锅铲搅拌,一边搅拌一边加入酱油。炒至面条变干,调味均匀,2 - 3分钟,然后加入鸡蛋和蔬菜,搅拌至所有材料混合。马上上桌,在旁边多放些辣椒酱和酱油。

特种设备

营养成分(每份)
411 卡路里
19 g 脂肪
48 g 碳水化合物
11 g 蛋白质
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×
营养成分
份:4
每份份量
卡路里 411
每日摄入量% *
总脂肪19 g 24%
饱和脂肪3g 13%
胆固醇186毫克 62%
526毫克 23%
总碳水化合物48 g 17%
膳食纤维2g 6%
总糖1g
蛋白质11 g
维生素C 10mg 52%
钙78毫克 6%
铁2毫克 10%
钾251毫克 5%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)