2012年8月
该配方在2022年进行了交叉测试,并对其进行了轻微编辑以改善结果。
配方的事实
开云体育波胆
8盎司(227克)干米粉
4大鸡蛋
1/2茶匙金刚石晶体粗盐;至于食盐,按体积计算只需一半
4汤匙(60ml)蔬菜或菜籽油,分
2小脑袋白菜(约4 1/2盎司;154克)或其他绿色蔬菜,切成1/2英寸的薄片(大约2杯松散包装的绿色蔬菜)
2媒介丁香大蒜,剁碎
2葱(1盎司;30g),切好后横向切成薄片(约1/3杯)
1茶匙智利片或者辣椒酱,再加一些
2到3茶匙生抽(5 - 15ml)
方向
根据包装说明煮面条。用冷水冲洗煮好的面条。沥干水分备用。
在一个小碗里,把鸡蛋和盐搅拌均匀。在锅里,用大火加热2汤匙(30毫升)油,直到微微发亮。加入鸡蛋,用锅铲翻炒,直到几乎熟透,大约30秒。盛到盘子里备用。
把锅擦干净,加入1汤匙(15毫升)油。用大火加热至冒烟。加入绿色蔬菜,翻炒1到3分钟,直到变软。盛到盘子里备用。
锅中加入剩余1汤匙(15毫升)油,大火加热至冒烟。加入大蒜和葱花,不断搅拌,直到稍微变成棕色,大约需要30秒。加入辣椒片或辣椒酱炒锅,炒出香味,几秒钟。将面条放入锅中,用锅铲搅拌,一边搅拌一边加入酱油。炒至面条变干,调味均匀,2 - 3分钟,然后加入鸡蛋和蔬菜,搅拌至所有材料混合。马上上桌,在旁边多放些辣椒酱和酱油。
特种设备
锅
营养成分(每份) | |
---|---|
411 | 卡路里 |
19 g | 脂肪 |
48 g | 碳水化合物 |
11 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 411 |
每日摄入量% * | |
总脂肪19 g | 24% |
饱和脂肪3g | 13% |
胆固醇186毫克 | 62% |
钠526毫克 | 23% |
总碳水化合物48 g | 17% |
膳食纤维2g | 6% |
总糖1g | |
蛋白质11 g | |
维生素C 10mg | 52% |
钙78毫克 | 6% |
铁2毫克 | 10% |
钾251毫克 | 5% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)