猪肉蔬菜炒面食谱gydF4y2Ba - 开云体育官方网站下载网址是什么

为什么有效gydF4y2Ba

将猪肉浸泡在小苏打中，可以让猪肉的质地柔软湿润。gydF4y2Ba
分批翻炒可以保证焦黄，而不是蒸。gydF4y2Ba

这道捞面拌有五颜六色的脆白菜和嫩猪肉条。这是一种快速全面的爆炒。gydF4y2Ba

在工作日晚上的炒菜中加入彩虹蔬菜gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4．5gydF4y2Ba

（4）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba40分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba40分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

粗盐gydF4y2Ba
1磅(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba新鲜捞面gydF4y2Ba
1磅(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba乡村风味的无骨排骨gydF4y2Ba或者去骨猪腰排gydF4y2Ba
1茶匙(gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba小苏打gydF4y2Ba
3汤匙(gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
3汤匙(gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
3汤匙(gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba中国黑gydF4y2Ba或香gydF4y2Ba醋gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15毫升)gydF4y2Ba烤香油gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)绍兴gydF4y2Ba米酒gydF4y2Ba或者干雪利酒gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15毫升)亚洲gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba
1汤匙(gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45毫升)中立gydF4y2Ba石油gydF4y2Ba，如葡萄籽，花生，或gydF4y2Ba油菜gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
1(3英寸)旋钮gydF4y2Ba鲜姜gydF4y2Ba，去皮，切碎(约2汤匙;gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba白色部分切成1英寸的小块，浅绿色部分切成薄片;划分gydF4y2Ba
1杯半切碎的核gydF4y2Ba紫色的卷心菜gydF4y2Ba(5盎司;gydF4y2Ba150gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
1 1/2杯丝gydF4y2Ba中国西兰花gydF4y2Ba或者去芯的纳帕卷心菜(5盎司;gydF4y2Ba150gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
1杯切丝gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba(2 1/2盎司;gydF4y2Ba75gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
烤芝麻gydF4y2Ba，作为装饰(可选)gydF4y2Ba
辣椒酱oelekgydF4y2Ba(辣椒酱)，供食用(可选)gydF4y2Ba

将一锅盐水烧开，按照包装上的说明煮面条，定期用钳子或长筷子搅拌，直到有嚼劲并分开。面条沥干水份备用。gydF4y2Ba
去除猪肉多余的脂肪，切成细条，大约1/4英寸宽，2英寸长。在一个碗里，搅拌小苏打和半杯冷水。加入猪肉，搅拌至完全覆盖，然后在室温下静置15分钟。gydF4y2Ba
与此同时，在一个中等大小的碗里，把糖、酱油、蚝油、醋、香油、酒、鱼露和玉米淀粉搅拌在一起，直到糖溶解。把酱汁放在一边。gydF4y2Ba
沥干猪肉，用冷水冲洗干净，然后用纸巾拍干。将猪肉倒入洗净晾干的碗中。加入2汤匙(15毫升)酱汁，搅拌均匀。gydF4y2Ba
在锅或大型铸铁煎锅中，加热1汤匙(15ml)中性油，中火加热至微微发光。加入姜、蒜和白葱花，翻炒30秒。将火调至高，加入紫甘蓝、中国西兰花(或纳帕卷心菜)和胡萝卜。烹饪，搅拌和搅拌，直到蔬菜烧焦，并刚刚软化，3到5分钟。盛到盘子里。gydF4y2Ba
在锅或煎锅中加入1汤匙(15ml)中性油，大火加热至冒烟。加入猪肉，铺成一层，一边煎2到3分钟，直到猪肉变脆变黄。继续煮，搅拌和搅拌，直到完全熟，大约1分钟。和蔬菜一起盛到盘子里。gydF4y2Ba
把锅或煎锅擦干净，然后加入剩下的1汤匙(15毫升)中性油，大火加热至冒烟。加入面条，翻炒，直到变热。gydF4y2Ba
将剩下的酱汁、蔬菜和猪肉加入面条中，加热搅拌均匀。将捞面移到浅盘中，撒上葱花，如果用的话，还可以撒上芝麻。马上上桌，如果愿意的话，可以递上参巴煎蛋。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

炒锅或大型铸铁锅gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

在工作日晚上的炒菜中加入彩虹蔬菜gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
671gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
31 ggydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
52克gydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
44 ggydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	671gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba31 ggydF4y2Ba	39%gydF4y2Ba
饱和脂肪7克gydF4y2Ba	33％gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba150毫克gydF4y2Ba	50％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba1783毫克gydF4y2Ba	78％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba52克gydF4y2Ba	19%gydF4y2Ba
膳食纤维3ggydF4y2Ba	11%gydF4y2Ba
总糖13ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba44 ggydF4y2Ba
维生素C 28mggydF4y2Ba	139%gydF4y2Ba
钙104毫克gydF4y2Ba	8％gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba	18%gydF4y2Ba
钾907毫克gydF4y2Ba	19%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba