Patacones Con Hogao(哥伦比亚式油炸大蕉Tomato-onion酱)配方

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照片:j .吴克群Lopez-Alt

注意:根本就没有必要去皮或西红柿种子,如果你不介意皮肤和种子在你完成酱。

配方的事实

活动:45分钟
总:45分钟
服务:4到8份

率和评论

开云体育波胆

  • 2 gydF4y2Ba成熟的罗马西红柿(约8西红柿)

  • 2 gydF4y2Ba汤匙橄榄油

  • 1洋葱,细切

  • 2 gydF4y2Ba媒介丁香大蒜,剁碎(可选)

  • 粗盐

  • 2 gydF4y2Ba夸脱植物油

  • 4绿色的大蕉,去皮,切成1英寸段

  • 切碎的香菜(可选)

方向

  1. 一锅水煮沸,小X切成每个番茄的底部。把西红柿塞进沸水煮,直到皮肤放松,大约30秒。转移到一个冰浴。皮和丢弃的皮肤。每个番茄分割成季度和删除种子和苍白的内核用刀。导致番茄片切成薄片。

  2. 加入番茄,橄榄油、洋葱和大蒜,一个很大的锅。季节与盐。设置中火煨汤,不断搅拌。减少热量转为小火,盖上锅盖,让酱做饭,偶尔搅拌,直到所有蔬菜都完全变软,大约30分钟。移除盖子最后5分钟的烹饪。

  3. 酱汁沸腾时,热油在锅或荷兰烤箱,直到寄存器300°F即时读取或油炸温度计。添加大蕉和厨师,间或搅拌,直到煮熟,大约5分钟。转移纸towel-lined板。

  4. 行你砧板用塑料薄膜包起来。砸下大蕉塑料wrap-lined金属或沉重的锅可以大致1/8th切成1/4英寸的厚度。

  5. 油加热到350°F到375°F和大蕉回到锅里。做饭,偶尔搅拌和翻转至金黄色和脆。转到一篇论文towel-line板,并立即用盐。

  6. 与盐酱调味。有油炸大蕉加上酱,撒上香菜。

这道菜出现在

营养成分(每份)
272年 卡路里
13克 脂肪
43克 碳水化合物
2 g 蛋白质
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营养成分
份:4到8
每份金额
卡路里 272年
% *每日价值
总脂肪13克 16%
饱和脂肪1克 6%
胆固醇0毫克 0%
130毫克 6%
总碳水化合物43克 15%
膳食纤维4 g 15%
总糖20克
蛋白质2 g
维生素C 30毫克 148%
16毫克钙 1%
铁1毫克 6%
钾842毫克 18%
* %每日价值(DV)告诉你多少营养的食物有助于日常饮食服务。每天2000卡路里的热量用于一般的营养建议。
(营养信息计算应考虑使用数据库和一种成分估计)。