芦笋真主安拉米兰(清蒸芦笋煎蛋和帕尔玛干酪)配方gydF4y2Ba

芦笋gydF4y2Ba真主安拉米兰gydF4y2Ba刚刚三个主要ingredients-as开云体育波胆paragus,煎蛋,碎来讲奶酪但是不要让简单愚弄你。这是一个优雅和近乎完美的菜:芦笋挖走,直到多汁、鸡蛋是花边边缘和流动的蛋黄,拥有奶酪美味酱。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4gydF4y2Ba

(1)gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2份gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

粗盐gydF4y2Ba
1/2磅(gydF4y2Ba225年gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba芦笋gydF4y2Ba,gydF4y2Ba伍迪结束了gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
1 1/2汤匙(gydF4y2Ba22克ydF4y2Bag)gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
特级初榨橄榄油gydF4y2Ba,下毛毛雨gydF4y2Ba
来讲奶酪gydF4y2Ba为光栅gydF4y2Ba
新鲜的黑胡椒粉gydF4y2Ba

在一大罐盐开水,煮芦笋直到温柔,约2分钟。下水道。gydF4y2Ba
与此同时,在一个小不粘锅的或铸铁煎锅,中火融化黄油,直到泡沫。加入鸡蛋,加盐,煮直到白人只是集和边缘脆但是蛋黄还流鼻涕的,约2分钟。gydF4y2Ba
安排芦笋在一个盘子里,甚至层。撒上些橄榄油,用盐和胡椒调味。炉篦一些奶酪。煎蛋的芦笋。加入更多的油,炉篦奶酪,并完成一些更新鲜的黑胡椒粉。服务。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

不粘锅的或gydF4y2Ba铸铁gydF4y2Ba长柄平底煎锅gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:2gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	260年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba22克gydF4y2Ba	29%gydF4y2Ba
饱和脂肪10克gydF4y2Ba	48%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba129毫克gydF4y2Ba	43%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba516毫克gydF4y2Ba	22%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba7 ggydF4y2Ba	3%gydF4y2Ba
膳食纤维2 ggydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
总糖2 ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba10克gydF4y2Ba
维生素C 9毫克gydF4y2Ba	43%gydF4y2Ba
钙167毫克gydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
铁2毫克gydF4y2Ba	9%gydF4y2Ba
钾323毫克gydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
* %每日价值(DV)告诉你多少营养的食物有助于日常饮食服务。每天2000卡路里的热量用于一般的营养建议。gydF4y2Ba