为什么有效gydF4y2Ba
- 把大蒜从食用油中滤出,最后再放回去,这样可以确保大蒜不会烧焦,否则这道菜会有一种不舒服的苦味。gydF4y2Ba
油蒜炒饭是完美的补充gydF4y2Ba鸡阿斗波gydF4y2Ba,但它本身也是一道很棒的配菜。在这个食谱中,我们选择了一个额外的步骤,在这一步中,用来炒米饭的油事先加入了大蒜,之后把大蒜过滤出来,最后再加回米饭中。这个过程可以防止大蒜烧焦,否则会给米饭带来一种令人不快的苦味。gydF4y2Ba
2019年11月gydF4y2Ba
配方的事实gydF4y2Ba
开云体育波胆
1/4杯加1汤匙(gydF4y2Ba75gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba或其他中性油gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba,压碎切成薄片gydF4y2Ba
4杯gydF4y2Ba熟白米gydF4y2Ba(24盎司;gydF4y2Ba700gydF4y2BaggydF4y2Ba),最好是gydF4y2Ba长gydF4y2Ba,但任何品种都可以gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
在一个小平底锅里,用中火加热油,直到油微微发亮。加入大蒜,不断搅拌,直到大蒜变软,变得很香,并变成金黄色,需要30秒到1分钟。将油通过细网过滤器直接倒入锅中;大蒜煮熟后备用。gydF4y2Ba
用大火加热锅,直到油微微发亮。加入米饭,用锅铲把米饭打成大团,搅拌均匀,抹上大蒜味的油。不停地翻炒,直到没有米饭团块,米饭完全热透,大约需要4分钟。将保留的大蒜加入米饭中搅拌均匀。即可食用。gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
锅gydF4y2Ba,gydF4y2Ba细孔过滤器gydF4y2Ba
预先制作和储存gydF4y2Ba
和所有的炒饭一样,这道菜最好马上吃。gydF4y2Ba
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营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
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267gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
4 ggydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
51克gydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
5克gydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
×gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba | |
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份:4gydF4y2Ba | |
每份份量gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 267gydF4y2Ba |
每日摄入量% *gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba4 ggydF4y2Ba | 5%gydF4y2Ba |
饱和脂肪0克gydF4y2Ba | 2%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba | 0%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba3毫克gydF4y2Ba | 0%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba51克gydF4y2Ba | 19%gydF4y2Ba |
膳食纤维1ggydF4y2Ba | 3%gydF4y2Ba |
总糖0ggydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba | |
维生素C 2毫克gydF4y2Ba | 9%gydF4y2Ba |
28毫克钙gydF4y2Ba | 2%gydF4y2Ba |
铁2毫克gydF4y2Ba | 12%gydF4y2Ba |
钾85毫克gydF4y2Ba | 2%gydF4y2Ba |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)gydF4y2Ba