五香秋葵与西红柿配方gydF4y2Ba

为什么它的工作原理gydF4y2Ba

敬酒,磨削整个香料加强香料的香气和味道。gydF4y2Ba
盛开的香料热油改善他们的味道。gydF4y2Ba
布朗宁洋葱传授一种好吃的甜味的菜。gydF4y2Ba
番茄酱加剧烹饪的芳香液体。gydF4y2Ba

我买的第一件事当显然我们必须隔离在家里是几袋冷冻秋葵,我真的不知道为什么。gydF4y2Ba

我很喜欢秋葵,当然,但似乎合理的许多食物囤积,像豆类和意大利面和rice-oh上帝,我没买足够rice-frozen秋葵似乎并不会在任何但最狂热的okra-lover列表。gydF4y2Ba

无论如何,这些袋冷冻秋葵最终采取了一些'冰箱房地产,这意味着(有些)秋葵必须去,这就是我。gydF4y2Ba

这就是我通常准备冻结秋葵我买,这是整个小(相对于切片)。有较少的种子,是一种悲伤,但是,另一方面,我发现我更喜欢烹饪整个迷你秋葵比切好的成熟的秋葵,因为整个豆荚粘液的东西便不释放,不要误解我,我喜欢在某些情况下,但并不是所有的时间。gydF4y2Ba

话虽这么说,冷冻秋葵剪下来,在这里工作,因为任何冷冻蔬菜。这基本上就是一个可口的酱汁中任何一种蔬菜可以煮熟的了良好的效果。唯一要记住的是,蔬菜,不管它们是什么,最甜的一面时,时甜蜜是非常好的搭配的热量智利、香料和酸度的西红柿。这意味着什么是甜的绿豆会工作得很好而罐装或bean可能太干淀粉和不够甜这个特殊的准备。gydF4y2Ba

我使用的香料混合物包括香料,许多,许多人可能会在任何给定的时间,考虑到无处不在的香菜和孜然在许多不同的菜肴。如果你没有小豆蔻,fine-skip。gydF4y2Ba

番茄的配方,你应该随时利用无论你有:您可以使用自制番茄酱,比萨酱,或令人不快的东西,但你也可以用番茄酱(如gydF4y2BapassattagydF4y2Ba或者只是一些罐装番茄你醉酒的搅拌机)。gydF4y2Ba

我和我的妻子吃这秋葵裹着冰冻的现成的帕拉,因为我感到懒惰,但是你可以自己做gydF4y2Ba帕拉gydF4y2Ba,包装的秋葵gydF4y2Ba皮塔饼gydF4y2Ba玉米粉圆饼,甚至把它(或添加到一个gydF4y2Ba油炸玉米粉饼gydF4y2Ba!)也是很好了米饭,特别是如果你有gydF4y2BaachaargydF4y2Ba,或印度泡菜,在你的冰箱,尽管一些酸性和pickle-y几乎任何类型的好,。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4.8gydF4y2Ba

(4)gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba35分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

混合香料:gydF4y2Ba

1gydF4y2Ba汤匙整个gydF4y2Ba孜然籽gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙整个gydF4y2Ba香菜种子gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba豆荚gydF4y2Ba绿色小豆蔻gydF4y2Ba(可选)gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba哈瓦那人干gydF4y2Ba(可选)(见注)gydF4y2Ba

秋葵:gydF4y2Ba

2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)中立的烹饪gydF4y2Ba石油gydF4y2Ba,如gydF4y2Ba油菜gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba,丁gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
一个1英寸gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba(1/2盎司;gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba),粉碎和剁碎gydF4y2Ba
1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(240毫升)gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(120毫升)gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba自制的gydF4y2Ba或现成的(见注)gydF4y2Ba
一个gydF4y2Ba14gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba袋gydF4y2Ba秋葵荚冻结gydF4y2Ba(见注)gydF4y2Ba
芫荽叶和嫩茎gydF4y2Ba为装饰gydF4y2Ba
石灰楔形gydF4y2Ba为服务gydF4y2Ba

香料的混合物gydF4y2Ba:结合孜然,香菜,小豆蔻(如果使用),和干哈瓦那人(如果使用)在一个小平底锅,中火。烤香料直到香,约2分钟。冷却后,取出小豆蔻,然后把剩下的香料香料磨床或砂浆。使用手指,打开小豆蔻和删除种子中包含;丢弃船体。小豆蔻籽添加到其它香料。使用香料磨床或研钵和研杵,细粉磨香料。备用。gydF4y2Ba
的秋葵gydF4y2Ba:在荷兰烤肉锅加热菜籽油或3夸脱平底锅中火,直到闪闪发光。加入洋葱和盐和厨师,用木勺搅拌,直到洋葱是金色和布朗刚刚开始,大约15分钟。gydF4y2Ba
加入大蒜和生姜,直到香,煮大约30秒。加入番茄酱,搅拌,直到粘贴彩色煮锅的内容红褐色,大约1分钟。堆洋葱,生姜,大蒜,在中心的锅和添加香料的混合物直接上(这是为了防止灼热的香料)。搅拌在一起,然后煮直到混合香料盛开,非常香,30秒到1分钟。加水搅拌,用木匙刮底锅驱逐任何困在碎片。加入番茄酱和秋葵和搅拌驱散冰冻的秋葵。(秋葵碎片应该只是淹没在液体;如果不是,添加更多的水覆盖)。带来内容的锅煮沸,减少热量低,和炖,偶尔搅拌,直到秋葵是温柔,最多余的液体煮熟了,和秋葵酱很厚,10 - 15分钟。顶部和香菜即可食用,作为一个更大的餐饭gydF4y2Ba帕拉gydF4y2Ba一起,通过石灰楔形。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

荷兰烤肉锅gydF4y2Ba或3夸脱的锅gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

如果你喜欢使用一个不辣的干辣椒,你可以用一个智利arbol干或干克什米尔红色智利。你也可以完全省略了智利胡椒粉。gydF4y2Ba

我的本地商店携带蒙大拿冻小秋葵,我喜欢很多,因为秋葵是身材矮小但整个豆荚。您可以使用任何可用的冷冻秋葵,但记住剪秋葵将借给酱秋葵的粘性特征,这并不是一件坏事,一定。整个豆荚不会。gydF4y2Ba

番茄酱,如果你手头上没有,你也可以用番茄酱,等等gydF4y2BapassattagydF4y2Ba,或者你可以闪电战的可以去皮整番茄用沉浸式搅拌器或者搅拌器。gydF4y2Ba

Make-Ahead和存储gydF4y2Ba

在密闭容器在冰箱里,这秋葵菜保持大约一个星期。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
140年gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
8 ggydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
17 ggydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
4 ggydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	140年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba8 ggydF4y2Ba	10%gydF4y2Ba
饱和脂肪1克gydF4y2Ba	3%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba	0%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba320毫克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba17 ggydF4y2Ba	6%gydF4y2Ba
膳食纤维5克gydF4y2Ba	18%gydF4y2Ba
总糖5克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba4 ggydF4y2Ba
维生素C 33毫克gydF4y2Ba	165%gydF4y2Ba
钙126毫克gydF4y2Ba	10%gydF4y2Ba
铁2毫克gydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
钾551毫克gydF4y2Ba	12%gydF4y2Ba
* %每日价值(DV)告诉你多少营养的食物有助于日常饮食服务。每天2000卡路里的热量用于一般的营养建议。gydF4y2Ba