为什么这道菜的作品
- 漂白芦笋保持明亮的绿色,丰满,多汁。
- 完成下面的菜肉馅煎蛋饼烤焙用具意味着你不必试图翻转中途做饭。
- 盐蛋提前帮助他们保持水分和依然温柔。
后终于对我的爱法国的鸡蛋饼,似乎掌握他们的技术是我唯一的煎蛋卷的痴迷。大部分是正确的。但是我也喜欢简单的菜肴需要最小的技术,而且,在鸡蛋饼,区别去意大利菜肉馅煎蛋饼。没有馅,折叠,没什么复杂菜肉馅煎蛋饼鸡蛋饼一样容易。
当然,有人会说,翻转一个菜肉馅煎蛋饼中途烹饪是一个挑战,但我建议你不需要这样做。一样容易避免所有这些扭曲和杂技肉用鸡设置下呀。
当我选择做一个在法国菜肉馅煎蛋饼煎蛋卷吗?我当我感到懒惰,一方面,但更重要的是,我当我想减少对鸡蛋和更多关注其他ingredients-usually蔬菜他们闪亮的最好。开云体育波胆鸡蛋只是将一切联系在一起,提供足够的蛋白质,把它变成一个简单的一顿饭。所有伟大的弹簧生产的外观在农贸市场就是这样一个场合。我甚至不能开始描述我高兴看到成堆的活泼坡道成捆的结实,新鲜芦笋在我最近的一次。
坡道的野韭菜是主要在东北和出现在农贸市场每年的这个时候。(你也可以看到他们在美食超市或亚洲市场。)他们有蒜香味,但大蒜严酷的咬,而是他们留下甜蜜,leek-like味道在舌头上。因为它们很精致,它甚至不是异常最新鲜的有几个丁氏和黑斑的树叶。只要灯泡是健康的,他们应该好了。
当我得到我所有的蔬菜,我很快变白保护其充满活力的绿色和新鲜的芦笋味甜,给它一个温柔的,多汁的咬人。然后我切了坡道,分离从树叶的灯泡。(如果你没有坡道,您可以很容易地替代了切碎的韭菜和几个切大蒜丁香,不同但美味的味道。)
我把切片坡道灯泡和茎扔skillet-you想要使用一个滋味的铸铁或碳钢锅,或一个不沾锅里几大汤匙橄榄油,煮直到他们略软化,然后添加树叶,让他们愿意。之后,我把作业的芦笋和切碎的百里香,和足够的鸡蛋倒在整件事情几乎淹没了一切。
就像炒蛋你煮鸡蛋的方式可以对结果有很大的影响。开云体育手机官网配方使用更高的热量和最小的搅拌会给你一个蓬松的菜肉馅煎蛋饼,更多地晒黑边和干燥室内凝乳。
奶味更浓,所菜肉馅煎蛋饼(我喜欢),最主要的是不断搅拌鸡蛋,到松散的凝乳在形式,但停止之前他们永久分离成完全煮熟的炒鸡蛋。然后给它一个一分之二分钟温和火焰帮助建立鸡蛋在底部,前将锅烤焙用具下做饭。
配方的事实
开云体育波胆
10大鸡蛋
粗盐
1英镑(450克)芦笋修剪,伍迪
3汤匙(45毫升)特级初榨橄榄油
8盎司(225克)坡道、根修剪,灯泡薄片和树叶大致切碎,划分(见注)
1/2茶匙(约1克)剁碎新鲜百里香的叶子
新鲜的黑胡椒粉
方向
在一个大的碗里,搅拌鸡蛋和2大捏盐。备用。
在一锅沸腾的盐水,直到crisp-tender变白芦笋,约2分钟。使用钳,将芦笋冰浴或冷水冷却。排水和芦笋切成1英寸的长度。
调整架4英寸低于肉鸡和预热烤焙用具到高。热油10英寸oven-safe不粘锅的滋味的铸铁或碳钢锅中火,直到闪闪发光。添加切片坡道灯泡和厨师,搅拌,直到变软,大约3分钟。拌入匝道叶子和百里香和做饭,直到叶子枯萎,大约1分钟。加入芦笋,煮至热透,30秒。用盐和胡椒调味。
把鸡蛋倒进锅,搅拌和刮锅,直到在宽松的凝乳形式,大约3分钟;停止搅拌前永久分离成炒鸡蛋。让煮鸡蛋,直到底部设置,约2分钟。
地方菜肉馅煎蛋饼在烤焙用具和做饭,直到鸡蛋顶部设置。摇动锅放松菜肉馅煎蛋饼,必要时用抹刀单独的边缘。把菜肉馅煎蛋饼上一盘或直接从煎锅。服务温暖或在室温下。
笔记
如果你没有坡道,你可以用一个类似数量的韭葱丁+ 2瓣大蒜薄片。炒在石油、坡道,直到变软。
特种设备
10英寸oven-safe不粘锅滋味的铸铁或碳钢锅
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营养成分(每份) | |
---|---|
207年 | 卡路里 |
15克 | 脂肪 |
6克 | 碳水化合物 |
12克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:4至6 | |
每份金额 | |
卡路里 | 207年 |
% *每日价值 | |
总脂肪15克 | 19% |
饱和脂肪4 g | 18% |
胆固醇310毫克 | 103% |
钠289毫克 | 13% |
总碳水化合物6克 | 2% |
膳食纤维2 g | 6% |
总糖2 g | |
蛋白质12克 | |
维生素C 7毫克 | 35% |
钙75毫克 | 6% |
铁3毫克 | 14% |
钾301毫克 | 6% |
* %每日价值(DV)告诉你多少营养的食物有助于日常饮食服务。每天2000卡路里的热量用于一般的营养建议。 |